راهکاری ساده برای سلامت قلب و ریه

مهر/ مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش مادام العمر ممکن است افراد را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارد؛ شروع 40 بیماری مزمن را به تاخیر می اندازد؛ از زوال شناختی جلوگیری می کند؛ ریسک زمین خوردن را کاهش می دهد؛ افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد؛ و حتی ممکن است به مردم کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند.

«ناتان لی براسور»، سرپرست تیم تحقیق از کلینیک مایو در مینه سوتا، در این باره می گوید: «ورزش بهترین استراتژی دفاعی و ترمیمی است که می تواند با عوامل مختلف پیری مقابله کند. شواهد روشنی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند مکانیسم لازم برای ترمیم DNA را فعال کند.»

وی در ادامه می افزاید: «البته هرچه زودتر ورزش را شروع کنید و هرچه بیشتر از نظر جسمی فعال باشید، بهتر است. اما فعالیت بدنی در هر سنی مهم است. تحقیقات در مورد تأثیرات ورزش بر روی ساکنان خانه سالمندان بهبودهایی را در توانایی های جسمی و شناختی و همچنین سلامت روان آنها نشان داده است.»

خبر خوب این است که برای بهره مندی از فواید ضد پیری ورزش، لازم نیست بدوید یا به باشگاه بروید. حتی فعالیت بدنی ناچیز مثل استفاده از پله به جای آسانسور، باغبانی یا پیاده روی، مزایای جسمی و شناختی دارد، البته به شرط آنکه این کار به طور مرتب انجام شود.