باورهای غلط درباره کاهش وزن

کاهش وزن اغلب با عادات غذایی مخصوصی همراه است؛ اما شایعاتی هم درباره آن وجود دارد.

به نقل از اسپوتنیک، آلبینا کمیساروا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به راز های کاهش وزن و شایعات موجود درباره آن پرداخته است.

کمیسارووا می گوید که هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی های صبح تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است.

او همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود.

در عین حال او می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آن ها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از خوردن آن ها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت.

این متخصص تغذیه تاکید کرد: تعادل روزانه به شما امکان می دهد هر نوع غذایی را در رژیم عصرانه قرار دهید. اگر در وعده های غذایی قبلی مقدار بیشتری غذا خوردید؛ می توانید در وعده های غذایی عصر کمتر بخورید.

به گفته کمیسارووا جدا کردن غذا های "چرب" نیز یک استراتژی تغذیه ای موثر نیست، زیرا اکثر غذا ها با هم ترکیب می شوند و چربی در هر غذایی وجود دارد. هیچ الگوی گروهی مانند ترکیب خیار با ماست، یا ماهی با محصولات لبنی یا محصولات حاوی پروتئین های گیاهی و حیوانی وجود ندارد.

او همچنین توصیه می کند که مقدار زیادی آب استفاده کنید. با این حال، نوشیدن آب هنگام تشنگی ضروری است، باید همیشه در دسترس شما یک لیوان آب باشد. همچنین به جای نوشابه، آب با ترکیبی از آبمیوه را بخورید.