12 نکته برای افزایش اثر فیزیوتراپی بعد از سکته مغزی

سلامت نیوز/ اطلاعات زیادی در مورد بهبودی از سکته مغزی در بیرون و فضای مجازی وجود دارد، و جمع آوری آن می تواند بسیار طاقت فرسا، وقت گیر و خسته کننده باشد.

این مقاله توصیه های کاملی که برای دستیابی به بهبودی موفق در خانه لازم است را برای شما ارائه می نماید.

راه های افزایش اثر فیزیوتراپی بعد از سکته مغزی

ورزش های تمرینی روزانه خود را برای بهبودی سکته مغزی انجام دهید

برخلاف ورزش سنتی، که بر تقویت ماهیچه های شما تمرکز دارد ، بهبودی از سکته مغزی باعث تقویت مغز شما می شود. این امر به این دلیل است که تمرین توان بخشی بر تکرار زیاد متمرکز شده است تا نوروپلاستیسیتی را فعال کرده و مغز شما را مجدداً کنترل کند تا حرکت شما بهتر کنترل شود.

تکرار حرکات ورزش درمانی دیگر بهترین روش برای ادامه حرکت بعد از سکته مغزی است.

حرکات درمانی از بین برنده محدودیت برای فلج بازو یا پا را امتحان کنید

حرکات درمانی ناشی از بین برنده محدودیت (CIMT) شامل محدود کردن حرکت بازوی "سالم" شما هنگام استفاده از بازوی درگیر و مشکل دار می شود. انجام حرکات CIMT بسیار ساده است. شما فقط باید 3 مرحله را دنبال کنید:

1- محدود کردن اندام درگیر نشده و سالم

2-مجبور کردن اندام تحت تأثیر و مشکل دار به انجام کارها و

3-"تمرین گسترده"، که فقط یک روش جالب برای انجام حرکات و "تکرارهای زیاد" است

حتی اگر حرکات بسیار محدودی را در بازوی تحت تأثیر خود داشته باشید، ارزش آن را دارد که CIMT را امتحان کنید زیرا این کار برای درمان مشکل شما بسیار اثرگذار می باشد.

آینه درمانی را برای ترمیم دست خود امتحان کنید

آینه درمانی یک نوع عالی از موتور درمانی ظریف است که شامل استفاده از یک آینه میزی برای همپوشانی حرکات بازوی آسیب دیده خود با بازتاب بازوی سالم در هنگام انجام تمرینات توان بخشی است.

تصویر آینه مغز شما را فریب می دهد تا فکر کند که بازوی آسیب دیده شما مانند بازوی سالم شما در حال حرکت است. اگرچه به طور منطقی می دانید که فقط یک دست حرکت می کند، مغز شما فکر می کند که هر دو دست خود را حرکت می دهید. این کار به فعال شدن نوروپلاستیک و بهبود مهارت های حرکتی ظریف شما کمک می کند.

آینه درمانی مخصوصاً برای بازماندگان سکته مغزی با نقص شدید حرکتی مناسب است.

برای تقویت نتایج از تمرین ذهنی استفاده کنید

تمرین ذهنی دقیقاً همان چیزی است که اسم آن نیز به نظر می رسد: تمرین ذهنی چیزی. بنابراین ، هر کاری که می خواهید در این زمینه بهتر شوید ، سعی کنید آن را دوباره تمرین کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید حرکات پاها را بهبود ببخشید ، پس از تمرین ذهنی تمرینات پا را شروع کنید.

مطالعات نشان داده اند که تجسم کردن خود در حال حرکت به فعال شدن نوروپلاستیسیک به همان روشی که در واقع در حال انجام است ، کمک می کند! و اگر تمرین ذهنی و جسمی را با هم تلفیق کنید ، نتایج بهتری خواهید داشت.

بنابراین ، مهم نیست که چه نوع درمانی را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که هر روز کمی وقت برای تصور کردن حرکات تمرینی خود داشته باشید تا این حرکات را بهتر انجام دهید.

ابزارهای توان بخشی خانگی را فراموش نکنید

به نقل از دکتر امیر مویدنیا ابزارهای درمانی خانگی می توانند به شما سریع تر حاصل شدن نتایج تمرینات در هنگام توان بخشی سکته مغزی در خانه کمک کنند - به خصوص اگر آن ها بتوانند شما را برای انجام تعداد زیاد حرکات تکراری تشویق کنند. از آنجا که هرچه تعداد تکرارها بیشتر شود ، نتایج نهایی بهتر می شود، این ابزارها می توانند نقش موثر و مهمی برای تحقق اهداف شما داشته باشند.

برای یافتن تجهیزات ورزشی مؤثر در منزل به منظور تسریع روند بهبودی سکته مغزی، به جستجوی آنلاین بپردازید. اگر بتوانید ابزاری را پیدا کنید که باعث تکرار زیاد شود ، می تواند به شما در بهبود سریع تر تحرک در خانه کمک کند.

نیروی بی امان کایزان را مهار کنید

کایزان یک تمرین ژاپنی در بهبود مداوم از طریق مراحل کوچک و مداوم است. به نظر ساده می آید؟ شاید خیلی ساده باشد؟ خوب ، سادگی در واقع سخت ترین بخش این کار است. کایزان مستلزم صبر و استقامت است ، چیزی که امروزه از آن استفاده نمی شود.اما حقیقت این است که توان بخشی دقیقاً مانند کایزان کار می کند. شما نمی توانید به یک باره به نتایج مد نظر خود برسید و این امر از نظر جسمی غیرممکن است. در عوض ، بهترین کاری که می توانید برای دستیابی به موفقیت انجام دهید این است که یک قدم به سمت آن حرکت کنید. این سرعت آهسته اما پایدار دقیقاً همان چیزی است که شما را به سمت پیروزی سوق می دهد.

بدون حیله ، بدون تقلب و راه میانبر. فقط کار سخت است که در پایان کاملا نتیجه خواهد داد. بنابراین فقط کافی است یک بار تصمیم بگیرید و آن را شروع کنید تا موفق شوید.

به فیزیوتراپیست خود گوش فرا دهید

یکی از متخصصین فیزیوتراپی ما توصیه های مهمی را ارائه داده است: این جملات را کنار بگذارید که "بگذارید ببینیم آیا این کار جواب می دهد یا خیر" و به خودتان بگویید "من این کار را انجام می دهم تا جواب دهد!

موفقیت با نگرش مثبت شروع می شود. اگر از دیدگاه شک و تردید به درمان خود نزدیک شوید ، خود را برای عدم موفقیت آماده می کنید. افکار شکاک جایی در توان بخشی شما ندارد.

در عوض ، به هر درمانی - جدید و یا قدیمی - با مثبت و ذهنیت باز نزدیک شوید. این کار واقعاً در روانشناسی شما تأثیر دارد و تأثیرات زیادی بر نتایج شما می گذارد.

صداهای مزاحم زمینه را خاموش کنید تا مغز شما روشن شود

خانه ما می تواند منشا حواس پرتی باشد، و بعضی اوقات حتی متوجه حواس پرتی نمی شویم زیرا ما خودمان را شرطی کرده ایم که آن ها را تنظیم کنیم. اما مغز شما آن را تشخیص می دهد. و هنگامی که مغزتان پریشان باشد ، شما از مزایای کامل تمرینات توان بخشی خود استفاده نمی کنید. بنابراین اطمینان حاصل کنید که تمرینات خود را زمانی انجام دهید که محیط شما آرامترین زمان خود را داشته باشد.

تلویزیون را خاموش کنید و به اعضای خانواده بگویید تا زمانی که تمرینات شما تمام نشده مزاحمتان نشوند. مغز شما در هنگام کار دوباره خود را بازنویسی می کند ، بنابراین بگذارید روی آن تمرکز کند - و فقط همین. حواس پرتی های غیر ضروری در فضای توان بخشی در خانه برای شما خوب نیستند.

نگذارید افکار منفی شما را متوقف کنند

پس از پایان دادن به تمرینات توان بخشی در کلینیک و شروع به پیگیری توان بخشی در خانه ، ممکن است نتایج شما کند شود. مهم است که اجازه ندهید این امر شما را دلسرد کند. درمان هر چقدر هم کند باشد بالاخره درمان است، نه توقف. توان بخشی و روند بهبودی شما فقط وقتی متوقف می شود که شما از درمان خود نا امید شوید.

یک راه عالی برای رهایی از این افکار، تغییر شرایط و افزودن تنوع به تمرینات شماست. این کار تحریک لازم برای بهبودی به مغز شما را می دهد.

اجازه ندهید عدم تحرک شما را متوقف کند

فلج پس از سکته مغزی می تواند دلسرد کننده باشد ، اما دوباره ، اجازه ندهید که این امر شما را متوقف کند. هزاران داستان از بازماندگان سکته مغزی وجود دارد که بر فلج پس از سکته مغزی خود غلبه کرده اند، حتی اگر پزشکان بگویند امیدی نیست شما نباید دست از تلاش کردن بردارید. تمام گزینه های موجود برای فلج پس از سکته مغزی را مطالعه کنید و هرچه ممکن است در این راه به شما کمک کند را امتحان کنید تا زمانی که چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

در برابر اثر نوسبو (Nocebo ) برای بهبودی بهتر مقاومت کنید

اجازه ندهید که نظر یک فرد در مورد بهبودی، شما را از تلاش کردن باز بدارد. وقتی کسی به شما بگوید که شما نمی توانید کاری انجام دهید ، ممکن است تحت تأثیر اثر نوسبو قرار بگیرید ، که این امر بر خلاف اثر دارو نما است. به جای اعتقاد به نتایج مثبت ، شما شروع به اعتقاد به نتایج منفی می کنید که متأسفانه می تواند آن نتایج منفی را به واقعیت تبدیل کند.

بنابراین ، اگر کسی به شما بگوید که شما نمی توانید بهبودی کامل حاصل کنید ، آن ها را نادیده بگیرید. شما خیلی بهتر از آن هستید که خود را به اعتقادات شخص دیگری محدود کنید، و شما باید به بهبودی کامل اعتقاد داشته باشید.

درمان اسپاسم با روش هوشمند

اسپاسم یک عارضه جانبی سکته مغزی است که بسیاری از بازماندگان سکته مغزی را از پیگیری روند بهبودی در خانه بازمی دارد. نگذارید اطلاعات غلط شما را فریب دهد.

حتی اگر اسپاسم حرکت ماهیچه ها را سخت کند ، حرکت کردن می تواند این مشکل را بر عکس نماید! با بازیابی مغز به وسیله ورزش توان بخشی ، اسپاسم به آرامی از بین می رود.

حتی اگر عضلات شما از اسپاسم فلج شده باشد ، می توانید حرکات غیر فعال را دوباره انجام دهید، این کار به شما کمک می کند تا مغز خود را دوباره بسازید.