سلامت جسم و روان در راستای هم

سلامت فیزیکی و روحی جز نیازهای اولیه هر انسان به شمار می رود، برای اینکه هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ روحی در سلامت کامل بمانید، نیازمند این هستید که همانند افراد سالم خوشحال، پر انرژی و دارای روابطی دوستانه سالم باشید.

«به طور کلی هر کس می خواهد که سلامت باشد اما بین این خواسته و رسیدن به آن فاصله ای وجود دارد که برای پر کردن آن باید کارهایی انجام داد که معمولا افراد سالم هر روز انجام می دهند.

ورزش

افراد سالم هر روز ورزش می کنند. تحرک بدنی می تواند یک پیاده روی ساده 20 دقیقه ای، دویدن یا حتی انجام حرکات موزون باشد. ورزش، ماهیچه ها را تقویت کرده و سلامت قلب را تضمین می کند، در نتیجه منجر به افزایش انرژی می شود. همچنین تحرک بدنی ارتباط بین نورون های مغز را سریع تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می بخشد.

مصرف غذای سالم

یک مثل قدیمی می گوید: «شما همان چیزی هستید که می خورید.»

مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد. البته از طرف دیگر هم نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سخت گیر باشید، چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید. به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین های کم چرب و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید.

خواب کافی

مدت زمان مورد نیاز برای خوابیدن افراد با هم فرق می کند، بنابراین، میزان خواب لازم خود را یافته و سعی کنید آن را رعایت کنید. در ضمن علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز در سلامتی و داشتن انرژی کافی بسیار موثر است. پس عواملی که باعث اختلال در خواب شما می شوند را یافته و آن ها را برطرف کنید.

رعایت بهداشت فردی

شاید به نظر مهم نرسد ولی دوش گرفتن مرتب، مسواک زدن، آراستن موها و لباس های تمیز پوشیدن همگی جز مواردی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم و روح شما بازی می کنند. در ضمن، رعایت بهداشت فردی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آن ها

افراد سالم باری به هر جهت زندگی نمی کنند. آن ها همیشه هدفمند بوده و برای زندگی خود برنامه ریزی می کنند. کسانی که از لحاظ فکری و جسمی در سلامت به سر می برند، بخشی از ساعات روز خود را به کار و فعالیت مفید و سازنده اختصاص داده و برای نیل به اهداف تعیین شده خویش تلاش می کنند.

برخورداری از روابط اجتماعی سالم

عدم معاشرت با دیگران باعث تضعیف مهارت های اجتماعی افراد می شود. گوشه نشینی و عزلت منجر به بروز بیماری های روحی و روانی خواهد شد. بنابراین، یک شخص سالم تلاش می کند تا روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنایان خود فعالیت های مشترکی انجام دهد. در ضمن شبکه های اجتماعی خوب هستند اما کافی نیستند، زیرا این محیط ها مجازی بوده و شانس بودن در کنار هم و رو در رو صحبت کردن را از افراد می گیرند.

منبع: ایسنا