10 نکته برای رفع خستگی چشم ناشی از کار با رایانه

خستگی چشم ناشی از کار با رایانه عارضه ای است که بین 50 تا 90 درصد افرادی که بیشتر وقت خود را صرف تماشای صفحه رایانه می کنند به آن دچار می شوند.

علائم خستگی چشم

خشکی چشم

بیشتر افراد هنگام تمرکز روی صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی، یک سوم کمتر پلک می زنند. به همین دلیل، اشک موجود در چشم می تواند تبخیر و سطح چشم خشک شود.

سردرد

سردرد های تنشی، می تواند ناشی از تمرکز روی رایانه باشد. این نوع سردرد معمولاً از پشت سر یا بالای گردن شروع می شود و به سمت بالا حرکت می کند و در اطراف پیشانی و شقیقه هایی که درد شدت می یابد، پیچیده می شود.

خستگی چشم

تمرکز شدید روی بینایی هنگام خواندن یا رانندگی می تواند باعث خستگی چشم شود و احساس خستگی ایجاد کند. خستگی چشم می تواند منجر به تاری دید در هر دو چشم شود.

نکاتی که باید رعایت کنید

1- رفع مشکل انکساری

2- استفاده از عینک اصلاح کننده

3- معاینات منظم چشمی

4- استفاده از قطره های مرطوب کننده

5- نوشیدن آب

6- خودداری از حضور در هوای خشک

7- چشمک زدن

8- میان وعده های مغذی

9- خواب منظم

10- تنظیم صحیح صفحه دیجیتال و نورپردازی مناسب