خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبحگاهی

مجله دلتا/ آیا زمانی که از خواب بیدار می شوید حس می کنید به اندازه کافی استراحت نکرده اید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که برای شروع صبح به چند لیوان قهوه احتیاج دارند؟ اگر صبح ها با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید به احتمال زیاد بدن تان می خواهد چیزی به شما بگوید. شاید به غذاهای انرژی زایی مانند خرما یا موز نیاز دارید تا احساس خواب آلودگی تان از بین برود و سرحال شوید. در این مطلب مجله دلتا شما را با تعدادی از خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبح آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

1. آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی های سالم است که انرژی بدن را برای چند ساعت تامین می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را در حالت پایدار نگه می دارد، بنابراین نیازی نیست که از شکر اضافی استفاده کنیم. سعی کنید آووکادو را به عنوان یکی از بهترین خوراکی های انرژی زا در بشقاب صبحانه خود بگنجانید. می توانید برای تامین انرژی بیشتر، مقداری از آن را با تخم مرغ میل کنید.

2. بادام

بادام منبعی غنی از پروتئین باکیفیت و فیبر است. همچنین با مجموعه ای از ویتامین های گروه B در تبدیل غذا به انرژی کمک تان می کند. بادام غنی از منیزیم است که به رفع خستگی عضلانی کمک می کند. می توانید چند دانه بادام را به وعده صبحانه خود اضافه یا آن را به عنوان میان وعده در اواسط صبح میل کنید.

3. کلم

یکی دیگر از خوراکی های انرژی زا کلم است. کلم حاوی ویتامین های ضروری، مواد معدنی وآنتی اکسیدان هایی است که برای تامین انرژی به آن ها نیاز داریم. کلم یکی از منابع گیاهی بسیار غنی آهن است که اکسیژن مورد نیاز برای رشد بدن را به بافت ها و سلول های ما منتقل می کند. همچنین منبعی عالی از کلسیم، فولات و ویتامین های B است.

صبح ها این گیاه فوق العاده را به صورت آبمیوه یا اسموتی مصرف یا به املت صبحانه خود اضافه کنید.