7 عارضه زیاد نشستن

علاوه بر ضعف استخوان و چاقی، افسردگی و نداشتن تمرکز هم به عوارض زیاد نشستن اضافه می شود.

بی تحرکی و نشستن در یک جا برای مدت طولانی، باعث افزایش قند خون می شود و خطر بیماری قلبی عروقی را بیشتر می کند اما شما می توانید با ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن را کاهش دهیداز جمله دلایل کاهش نشستن طولانی مدت موارد زیر است :

پیشگیری از گردن درد

امروزه عده زیادی از مردم به دلیل استفاده زیاد از سیستم رایانه و نشستن طولانی مدت به گردن درد دچار می شوند . شما می توانید برای کاهش درد گردن هنگام نشستن و انجام کار پشت خود را کاملا صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید. می توانید یک یادداشت روی صفحه نمایشگر خود نصب کنید.اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا می شوید شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد.

داشتن تمرکز

نشستن طولانی مدت باعث کاهش خون رسانی به مغز می شود. بلند شدن از پشت میز کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و راه رفتن میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش می دهد.

افسردگی

به گفته محققان، نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. به جای آن یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد.

مشکلات تنظیم قند خون

فقط یک روز بی حرکت ماندن می تواند به طور چشمگیری به کاهش عملکرد انسولین و سخت شدن کنترل قند خون منجر شود. همین روند فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد.

کمردرد

کم تحرکی ستون فقرات، باعث کم شدن انعطاف پذیری آن می شود و زمینه آسیب ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند.اگر پشت میزنشین هستید، حواس تان باشد که صاف بنشینید نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید و در پشت تان، یک پشتی مناسب بگذارید تا گودی کمرتان را پر کند.

درد پا

بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید.

بیماری قلبی

نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را افزایش می دهد.