کدام حالت بهترین وضعیت نشستن پشت میز است؟

زندگی مدرنیته و شغل های کارمندی و دفتری که فرد در وضعیتی خاص و متفاوت از همیشه قرار می گیرد، می تواند باعث آسیب هایی به گردن، کمر و... وارد کند که بر کیفیت زندگی فرد تاثیر خواهد گذاشت. در ادامه به توضیحاتی می پردازیم که با دانستن آنها می توانید خود را از آسیب به این بخش های بدن مصون بدارید.
رعایت صحیح نشستن و پرهیز از نشستن یا ایستادن زیاد باعث می شود از بیماری های مفصلی در ناحیه پا و کمر در امان باشیم؛ بیماری هایی که تعداد زیادی از مردم در سراسر دنیا را مبتلا کرده و می کند.
عادل ابراهیم پور، متخصص ارتوپدی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره « آسیب های ناشی از دو زانو و چهار زانو نشستن »، اظهار داشت: وقتی زانو خم می شود و از 40 تا 50 درجه بیشتر باشد، بیشترین فشار کشکک روی لقمه های زانو ایجاد می شود. وی ادامه داد: دو زانو و چهار زانو نشستن مفصل را در نهایت خم شدن قرار می دهد و اگر به مدت طولانی باشد، نهایت فشار کشکک روی مفصل ایجاد می شود.
این متخصص ارتوپدی افزود: تغذیه غضروف از مایه مفصل است و مفصل نیز برای اینکه سایش نداشته باشد، باید دائم در تحرک باشد. نشستن در چنین حالتی باعث می شود غضروف در مقابل غضروف قرار گیرد و مایه مفصل در بین این دو نمی تواند نفوذ کند؛ در نتیجه سلول های غضروفی بلافاصله دچار نکروز یا مردن می شوند. وقتی سلول های بعدی می خواهند جایگزین سلولی که از بین رفته شوند، خاصیت سلول های قبلی را ندارند. انسان بالاترین نوع غضروف مفصلی را در بین تمام حیوانات دارد و این غضروف بسیار گرانبها است، اما زود از بین می رود.
این متخصص ارتوپدی در پاسخ به این پرسش که «بهترین نحوه نشستن چیست؟»، تصریح کرد: بهترین حالت نشسته این است که زانو 30 تا 40 درجه بیشتر خم نشود؛ البته طولانی نشستن و ایستادن نیز بسیار مخرب است و باید تحرک نیز داشته باشیم.
ابراهیم پور متذکر شد: در قدیم سن بروز آرتروز در سنین بالا بود؛ برای اینکه کودکان در دوران مدرسه تحرک داشته و پیاده روی می کردند، اما اکنون کودکان با سرویس به مدرسه می روند و تحرک لازم را ندارند.
وی با بیان اینکه نوع تغذیه مردم تفاوت کرده است، یادآور شد: اکنون مصرف غذاهای فست فودی زیاد شده که منجر به افزایش وزن می شود و این افزایش وزن نیز بار مفصل را زیاد می کند.
این متخصص ارتوپدی ابراز داشت: اگر بار مفصلی زیاد باشد و فرد در حالت نامناسب نشستن قرار گیرد، به سمت آرتروز حرکت می کند.
ابراهیم پور در پاسخ به این پرسش که «آیا نباید به صورت چهار زانو یا دوزانو بنشینیم؟»، افزود: باید گفت نباید به طور طولانی در این موقعیت ها بنشینیم؛ البته برای خواندن نماز اشکالی ندارد چرا که تحرک به دنبال دارد به این شرط اینکه آرتروز نداشته باشیم چرا که وقتی آرتروز شروع شد، چهار زانو و دو زانو نشستن در نماز نیز باعث می شود روی غضروفی که وجود ندارد، فشار وارد شده و تخریب صورت گیرد.
وی درباره « نشانه های آرتروز »، گفت: درد اولین نشانه وجود آرتروز است.

منبع: رکنا