چه کاری انجام دهیم تا بیمار نشویم؟

به طور معمول وقتی بیمار می شوید که سیستم ایمنی بدن به خوبی کار نمی کند. بنابراین راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارد تا شما را از بیماری نجات دهد. در ادامه به راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری می پردازیم :

استرس را مدیریت کنید

ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

کاملا تمیز باشید

به طور مرتب دست ها را بشویید. حمام کنید و لباس هایتان را تمیز نگه دارید.

به طور منظم ورزش کنید

با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد.

پاک سازی کامل خانه

مواد استریل کننده : قبل از این که بخواهید سرویس بهداشتی، اتاق خواب ، آشپزخانه و جاهای دیگر خانه را تمیز کنید، ابتدا از اسپری های ضد عفونی کننده برای تمام سطوح استفاده کنید.

جرم گیری : جرم های موجود در آشپزخانه و سرویس بهداشتی، بهترین مکان برای تجمع ویروس ها هستند. با استفاده از مواد جرم گیر و فرچه مخصوص جرم ها را از بین ببرید.

استریل دوباره: برخی از جرم ها دیده نمی شود. درست است که مواد استریل کننده، جرم را از بین نمی برد ولی ویروس ها و میکروب ها را از بین می برد.

جریان هوا: بهتر است حواسمان به جریان هوای خانه باشد تا هوای تازه با اکسیژن بیشتر وارد خانه شود و ویروس های پراکنده شده باقی نماند.