برای سلامت مغز چه ورزش هایی انجام دهیم؟

سلامت مغز و راه هایی برای سالم نگه داشتن مغز انسان همیشه برای محققان و دانشمندان جذاب بوده است و درمورد تاثیر ورزش بر داشتن روانی سالم در سنین کهنسالی تحقیقات زیادی صورت گرفته است.
محققان دانشگاه کلمبیا و دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه خود به مقایسه نتایج دو مجموعه اسکن مغز و تست های ارزیابی حافظه و مهارت های فکری در 879 فرد سالمند پرداختند. این تست ها با 5 سال فاصله انجام شده بود.
پژوهشگران دریافتند زوال حافظه در افرادی که فعالیت های ورزشی با شدت کمتر داشتند نظیر پیاده روی آهسته و یوگا، به مراتب بیشتر از افرادی بود که فعالیت ورزشی شان شدیدتر بود و ورزش های نظیر دویدن و ورزش های کاردیو را انجام می دادند.
یافته ها نشان داد اختلاف این دو گروه معادل 10 سال اختلاف سنی در مغزشان بود.
همچنین محققان متوجه شدند فعالیت های مداوم هوازی نظیر پیاده روی سریع روزانه می تواند موجب تحریک به رشد سلول های جدید مغزی حتی در سنین بالاتر شود.
محققان اذعان می کنند همه فعالیت های ورزشی برای حفظ سلامت مفید هستند. درحالیکه ورزش های استقامتی به مستقل بودن کمک می کنند، یوگا و سایر ورزش های انعطاف پذیری هم به پیشگیری از به زمین خوردن های خطرناک کمک می نمایند.

منبع: تندرست نیوز