راهکارهایی برای ورزش در سفر

ممکن است بسیاری از افراد همیشه ورزش کنند ولی هنگام سفر به خود استراحتی بدهند و از ورزش دست بکشند و از آنجایی که ورزش همواره باید با پشتکار و تداوم همراه باشد، رها کردن ورزش حتی در زمان کوتاهی می تواند اثرات منفی بگذارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MSN، می توان با روش های مختلف در تعطیلات به ورزش کردن ادامه داد. تنها باید انگیزه برای انجام ورزش داشته باشید و نکات زیر را رعایت کنید.
1. هتل خود را درست انتخاب کنید
بعضی هتل ها فضا برای ورزش کردن دارند و شما می توانید با پوشیدن لباس های ورزشی خود در فضای مناسب ورزش کنید.
2. از اپلیکیشن های ورزشی استفاده کنید
از اپلیکیشن های ورزشی که به شما حرکات ورزشی مختلف را پیشنهاد می دهند استفاده کنید. در این برنامه ها می توانید حرکات ورزشی که نیاز به جای زیاد و وسایل زیاد ندارند را پیدا کنید.
3. آب بنوشید
از زمان مسافرت افراد زیاد نوشابه می خورند. سعی کنید به جای نوشابه آب بنوشید.
4. لوازم ورزشی سبک را همراه داشته باشید
می توانید یک توپ کوچک پیلاتس، یک طناب ورزشی و هر گونه لوازم ورزش که وزن زیادی ندارند همراه خود داشته باشید تا بتوانید در صورت امکان از آنها استفاده کنید.
5. پیاده روی کنید
به جای استفاده از ماشین به صورت پیاده در مکان های تفریحی گردش کنید. اگر در مکان خوش آب و هوایی هستید هر روز بدوید.
6. تعادل را رعایت کنید
به اندازه کافی ورزش کنید و تغذیه را نیز در نظر داشته باشید. برای تمامی فعالیت های تمرینی وقت بگذارید.
7. در ساعات اولیه روز ورزش کنید
ممکن است در طول روز برنامه های خانوادگی و گردش ها زمان شما را بگیرد. بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه روز ورزش کنید و در باقی روز از سفر خود لذت ببرید.

منبع: ایسنا