دردهای عصبی را با 4 توصیه غذایی کاهش دهید

تحقیقات نشان داده است مواد غذایی می تواند باعث کاهش و یا افزایش درد های عصبی شود. از جمله توصیه های غذایی در این زمینه می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

1- گیاهخواری را انتخاب کنید

انتخاب سختی است که انسان بخواهد مصرف پنیر، گوشت و شیر را قطع کند. با این حال، حقیقت این است که انتخاب رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی که دارای چربی پایین است می تواند باعث بهبود قند خون افراد شود. این امر به ویژه به کسانی که از درد های عصبی رنج می برند کمک می کند. اگر می خواهید سبک زندگی گیاهخواری را انتخاب کنید این سوال را در ابتدا از خود بپرسید: آیا خواهان یک زندگی بدون درد های عصبی هستم؟ اگر پاسخ شما مثبت است، برگزیدن این سبک زندگی دیگر سخت نیست.

2- گلوتن را از زندگی خود حذف کنید

گلوتن نام پروتئینی است که در گندم و جو یافت می شود. این ماده باعث کش آمدن خمیر و ترد شدن بافت فرآورده های آن می شود. با این حال، بسیاری از مردم به این پروتئین آلرژی دارند در حالی که خودشان هم از این موضوع بی خبر هستند.

بسیاری از افرادی که به گلوتن آلرژی دارند و از درد عصبی رنج می برند می توانند با حذف آن از رژیم غذایی خود مشکل شان را حل کنند. این بدان معنا خواهد بود که خوردن و نوشیدن مواد غذایی حاوی گندم و جو و فرآورده های آن برای این افراد ممنوع است.

3- وعده های غذایی خود را حذف نکنید

سعی کنید هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. خوردن 3 وعده غذایی اصلی و یا حتی 6 وعده غذایی کوچک می تواند به حفظ انرژی بدن کمک کند. هنگامی که وعده های غذایی خود را حذف می کنید دچار گرسنگی شدید و افت قند خون می شوید و رو به مصرف مواد غذایی پرضرر مانند شیرینی می آورید.

4- از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید

برخی از افراد به دنبال آن هستند که شکر را از رژیم غذایی خود حذف کرده و از شیرین کننده های مصنوعی به عنوان جایگزین استفاده کنند، اما بهتر است از شیرین کننده های مصنوعی به میزان زیاد استفاده نکنید. اگر علاقه به مواد غذایی شیرین دارید بهتر است بجای استفاده از نوشیدنی های شیرین (مانند نوشابه رژیمی) از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. خوردن یک سیب در روز توصیه اغلب پزشکان است.

از دیگر اقداماتی که باید برای کاهش دردهای عصبی انجام داد می توان به کنترل دائمی قند خون و نوشیدن آب کافی در طول روز اشاره کرد.