چطور بچه ها را به ورزش در روزهای کرونایی تشویق کنیم؟

تبیان/ راه های زیادی برای فعال کردن بچه ها وجود دارد، حتی این روزها که مجبوریم فاصله اجتماعی را حفظ کنیم. بچه ها باید هر روز یک ساعت فعالیت در سطح متوسط تا شدید داشته باشند. در ادامه چند پیشنهاد داریم تا فرزندان تان را به فعالیت بدنی تشویق کنید.

خانوادگی ورزش کنید

بچه ها به صورت دسته جمعی و همراه با خانواده، بیشتر علاقه مند به ورزش و تحرک می شوند. پیاده روی های خانوادگی، دوچرخه سواری های خانوادگی یا حتی یک توپ بازی ساده هیجان انگیز نمونه های خوبی برای فعالیت خانوادگی هستند.

کودک را به فعالیت های بیرون از خانه تشویق کنید

هر وقت امکانش فراهم شد، کودک تان را تشویق کنید که به فضای باز برود، حتی اگر قدم زدن در اطراف خانه همراه خواهر یا برادر باشد.

ویدئوهای ورزشی آنلاین تماشا کنید

ویدئوهای ورزشی آنلاین زیاد و متنوعی در دسترس هستند که می توانند شما و بچه ها را تشویق به تمرینات ورزشی در خانه کنند.

چالش ورزشی درست کنید

با فرزندان تان یک چالش ورزشی متناسب با سن و سال آن ها در نظر بگیرید. مثلاً قرار بگذارید در هفته پنج بار به دوچرخه سواری بروید یا هر روز تعداد حرکات شنایتان را افزایش بدهید و به 50 شنا برسانید.

بچه ها را تشویق به انجام کارهای خانه کنید

کارهایی مانند گردگیری منزل، شستن خودرو یا تمیز کردن انباری و ...، فرصت های خیلی خوبی برای تحرک بچه ها هستند. بچه ها را متناسب با سن شان در انجام کارهای خانه شریک کنید.

غذاهای سالم تری در خانه تهیه کنید

خیلی مهم است که مصرف هله هوله و دیگر خوراکی های ناسالم را محدود کنید و به بچه ها اجازه ندهید اسنک های ناسالم بخورند. سبزیجات و غذاهای سالم را طوری برای بچه ها سرو کنید که جذاب تر باشد.

خودتان الگوی مناسبی باشید

بهترین روش آموزش رفتارهای درست به بچه ها این است که خودتان الگوی این رفتارها باشید. وقتی خودتان پیاده روی می کنید یا برای دویدن بیرون می روید

بچه ها هم تشویق می شوند از شما تقلید کنند.

مدت زمان استفاده بچه ها از ابزارهای الکترونیکی را محدود کنید

با توجه به مجازی شدن مدارس و استفاده بیشتر از رسانه های اجتماعی مجازی همه افراد زمان زیادی از روز را پای رایانه، موبایل و ... سپری می کنند. خانواده ها موظف اند مدت زمان استفاده از ابزارهای الکترونیکی را برای بچه ها محدود کنند.

وعده های غذایی تان را خانوادگی و دورهم بخورید

حالا که فرصتی پیش آمده تا اعضای خانواده زمان بیشتری در خانه باشند، از این فرصت برای دور هم غذا خوردن بیشترین بهره را ببرید.

رفتارهای سالم کودکان را بیشتر تشویق کنید

وقتی بچه ها ورزش می کنند، میوه و سبزی می خورند و فعالیت سالمی انجام می دهند، فراموش نکنید که آن ها را تشویق و تحسین کنید.