با دویدن منظم از مهمترین علت نابینایی پیشگیری کنید

بهداشت نیوز/ بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در شماره اخیر نشریه بین المللی بیماری های چشم منتشر شد دویدن منظم، خطر ابتلاء به آب مروارید را کاهش می دهد.ورزش منظم، با تقویت دفاع آنتی اکسیدانی بدن در برابر تخریب ناشی از رادیکال های آزاد، از عدسی چشم مراقبت می کند به نحوی که یک ساعت دویدن در روز، به طور منظم، خطر کاتاراکت را تا 2 درصد کاهش می دهد.

بر اساس این مطالعه که بر روی 170 هزار نفر انجام گرفت هر قدر فعال تر باشید کمتر احتمال دارد به آب مروارید دچار شوید که یک بیماری مرتبط با افزایش سن است. کاتاراکت، کدر شدن عدسی چشم است که با پیری بروز می کند.

95 درصد از موارد کاتاراکت با پیری مرتبط اند و به طور معمول در سنین پس از 40 سالگی بروز می کنند. با اینکه مکانیزم دقیق این بیماری مشخص نیست، ولی آسیب سلول ها به دلیل فعالیت رادیکال های آزاد، مقاومت در برابر انسولین و افزایش چربی های بدن (کلسترول و تری گلیسرید) این خطر را افزایش می دهند.

محققان دانشگاه ژیان جیائوتونگ چین و دانشگاه ساوت استرالیای می گویند ورزش، تخریب اکسیداتیو را کاهش می دهد.

محققان دریافتند ورزش منظم همچون دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی احتمال ابتلاء به آب مروارید را دست کم 10 درصد کاهش می دهند.

محققان می گویند ورزش منظم، فعالیت آنزیم آنتی اکسیدان را افزایش می دهد و این افزایش فعالیت، به کاهش خطر عفونت و التهاب در چشم می انجامد. ورزش همچنین مقاومت به انسولین و سطوح چربی خون را کاهش می دهد و به این دو طریق، احتمال ابتلا به کاتاراکت را کم می کند.

دویدن اغلب بیرون از منزل انجام می گیرد و قرار گرفتن دراز مدت در برابر آفتاب، ممکن است خطر ابتلا به کاتاراکت را افزایش دهد؛ لذا توصیه می شود هنگام دویدن، از عینک های آفتابی صد در صد مقاوم در برابر پرتو های فرابنفش از نوع A و B استفاده شود.

بیماری آب مروارید یا کاتاراکت، مهم ترین علت نابینایی در آمریکا است.