رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری

مجله دلتا/ رژیم شیر و خرما یک رژیم لاغری سریع و کوتاه مدت است که سموم بدن را پاکسازی می کند. بگذارید این گونه بگوییم که بعد از رژیم شیر موز و رژیم شیر حالا نوبت به شیر و خرما می رسد؛ ترکیب این دو ماده مغذی در کنار هم یک معجون مقوی می سازد که می تواند شما را لاغر کند؛ البته این رژیم هم مثل رژیم کتو یا رژیم دانمارکی و کانادایی مزایا و معایبی دارد، با ما همراه باشید.

فواید رژیم شیر و خرما

یک رژیم لاغری سریع که انرژی و احساس سیری زیادی به بدن شما منتقل می کند. این رژیم مسکن قوی برای اعصاب است و به دلیل داشتن کلسیم فراوان سلامت استخوان ها را تضمین می کند.

همانطور که گفتیم، رژیم شیر و خرما یک رژیم طولانی مدت و همیشگی نیست؛ اگر قصد کاهش وزن با این رژیم را دارید، به طور معمول می توانید یک تا دو هفته از این رژیم استفاده کنید.

خواص شیر و خرما در بدنسازی

مصرف شیر و خرمای ناشتا؛ بمب انرژی برای ورزشکاران است. خرما، آهن و فولات زیادی دارد، شیر را هم به کلسیم فراوانش می شناسند که البته برای درمان کم خونی هم بسیار مفید است؛ حالا فکر کنید ترکیب این دو ماده غذایی چه معجونی می سازد؟ درواقع، مصرف شیر و خرما به صورت ناشتا، بسیار خون ساز است و جذب مواد معدنی را آسان تر می کند؛ بنابراین این سوپر معجون لاغری و انرژی زا بهترین گزینه برای ورزشکاران است.

خواص خرما

خرما سرشار از ویتامین های A، B، C و E است، همچنین در این ماده غذایی، فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم وجود دارد؛ شاید اولین خاصیت خرما افزایش سطح انرژی بدن باشد. منیزیم موجود در این ماده، خاصیت ضد سرطانی دارد؛ خرما باعث تقویت شنوایی، بینایی، درمان درد کمر، درد مفاصل، درمان درد سینه، عفونت های ریه و تقویت حافظه می شود.

خواص شیر

مگر می شود از کلسیم شیر گذشت؟ این ماده غذایی مثل عسل خیلی زود جذب خون می شود و هضم آسانی دارد. مصرف شیر برای تقویت مغز، اعصاب و سلامت استخوان ها بسیار ضروری است. اگر به طور مرتب شیر کم چرب و لبنیات بخورید، از خطر دیابت نوع 2 در امان خواهید بود.

همچنین نوشیدن شیر به صورت روزانه، شما را از شر انواع سرطان مثل روده و سرطان سینه در امان نگه می دارد و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. البته در مصرف شیر نباید زیاده روی کنید؛ چون مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ، به هم ریختگی هورمون ها، سرفه و آبریزش بینی و جوش و آکنه شود.

رژیم لاغری شیر و خرما (رژیم 12 روزه)

همانطور که گفتیم، عمر این رژیم کوتاه است؛ ( 7 ، 12 تا 14 روز )؛ یکی از معایب رژیم های لاغری کوتاه مدت این است که ممکن است شما به سرعت چربی سوزی کنید اما زمانی که دوره رژیم شما تمام شد، دوباره به وزن قبلی خود باز گردید؛ اگر همچنان اصرار دارید که این معجون رژیمی لاغر کننده را امتحان کنید، دستور غذایی زیر را در نظر داشته باشید:

برنامه غذایی رژیم شیر خرما

این رژیم همانطور که از نام آن پیدا است، مواد معدنی و ویتامین های فراوانی دارد اما ممکن است تمام مواد غذایی مورد احتیاج بدن را نداشته باشد؛ پایه اصلی این رژیم شیر، خرما و میوه است؛ البته برای تنوع بیشتر وعده شام را می توانید کمی متفاوت تر میل کنید.

صبحانه

1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل

ناهار

2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما

عصرانه

1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل

شام

نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچک سالاد ( کاهو، هویج، گل کلم، اسفناج، کرفس ، خیار، گوجه و … ).

توصیه های طلایی درباره رژیم شیر خرما

در این رژیم و برای تنوع بیشتر به جای مرغ می توانید از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا دو عدد تخم مرغ یا یک عدد ماهی کوچک کبابی استفاده کنید.

در این رژیم غذایی می توانید یک قاشق غذاخوری ماست به سالادتان اضافه کنید.

همانطور که گفتیم، این معجون می تواند سطح انرژی شما را مثل یک فنجان قهوه افزایش دهد؛ بنابراین، افرادی که انرژی بیشتری دارند، می توانند در طول روز کمی ورزش کنند تا دچار خشکی و گرفتگی عضلات نشوند.

نظر شما درباره این سوپر معجون لاغری چیست؟ اگر قرار باشد یک نوشیدنی انرژی زا انتخاب کنید، شیر خرما یا شیر موز را ترجیح می دهید؟ البته در مصرف این معجون های مقوی خانگی نباید زیاده روی کنید؛ چون ممکن است نتیجه عکس بدهند و شما را چاق تر کنند.