ورزش کردن در طول روز چگونه کرونا را شکست می دهد؟

ایرنا/ همه گیری فعلی کووید-19 نه تنها کشنده است بلکه می تواند موجب بروز عوارض زیادی در بسیاری از بیماران شود.

اما نتایج یک مطالعه جدید پزشکی در زمینه پیشگیری از بیماری ها که در دانشگاه «ویرجینیا» در آمریکا انجام شده، نشان داده است که انجام منظم تمرینات ورزشی برای پیشگیری از آلودگی به کووید-19 و کاهش عوارض ناشی از این آلودگی بسیار مهم است. این حقیقت که ورزش فواید زیادی دارد بر هیچ کس پوشیده نیست اما محققان دانشگاه ویرجینیا با این مطالعه نشان داده اند که اهمیت انجام منظم تمرینات ورزشی در حال حاضر به مراتب مهم تر است.

«ژان یان»، مدیر مرکز تحقیقات عضلات اسکلتی در مرکز تحقیقات قلب و عروق «روبرت برن» دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا می گوید: انجام 30 دقیقه تمرینات شدید «کاردیو» در روز برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی مانند کووید-19 بسیار مهم است.

ورزش کاردیو به تمریناتی گفته می شود که ضربان قلب را در حدود 70% افزایش می دهند و باعث تقویت عضله قلب می شوند. انجام روزانه این تمرینات در این دوران که بیشتر مردم در خانه اقامت دارند و با فرصت های محدود ورزشی روبرو هستند، به ویژه حائز اهمیت است.

فواید انجام ورزش منظم برای سلامتی به مراتب بیشتر از آنچه هست که می دانیم؛ پیشگیری از ابتلا به بیماری شدید تنفسی تنها یکی از نمونه های زیاد فواید ورزش کردن است.

یان در مصاحبه خود با مجله نیوزویک می گوید ورزش های هوازی این هدف را تامین می کنند و در شرایط فعلی که باید قوانین فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کرد، قابل انجام هستند. برخی از این ورزش ها عبارتند از دویدن، دوچرخه سواری و قایق رانی که ثابت شده است برای پیشگیری و یا کاهش وخامت «سندرم دیسترس تنفسی حاد» (ARDS)حائز اهمیت هستند. سندرم دیسترس تنفسی حاد ، آسیب التهابی ریه است که باعث کاهش خطرناک سطح اکسیژنی در خون به نام هیپوکسی می گردد.

«سندرم دیسترس تنفسی حاد» یکی از رایج ترین عوارض ابتلا به کووید-19 است. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا حدود 20 تا 42 درصد بیمارانی که بر اثر آلودگی به کووید-19 در بیمارستان بستری می شوند به سندرم دیسترس تنفسی حاد نیز مبتلا هستند.

قرنیطینه نباید عاملی برای ورزش نکردن باشد

اگر نمی خواهید از خانه خارج شوید و مایل به انجام تمرینات ورزشی در خارج از خانه نیستند؛ حتما روزانه این تمرینات را در داخل خانه انجام دهید.

برای مثال «ماتری کلی» مربی ایرلندی که مربی بوکس در نیویورک سیتی نیز هست؛ در طول قرنطینه روزانه دو بار فیلم انجام تمرینات ورزشی را از خانه خود به اشتراک می گذارد. مارتی تاکید می کند که انجام مرتب تمرینات ورزشی نه تنها برای سلامت بدن بلکه برای سلامت روان نیز حائز اهمیت است و می تواند به مردم در مقابله با استرس، اضطراب در این دوران همه گیری کمک کند. او تاکید می کند که برای دستیابی به پیروزی جسمی ابتدا باید به پیروزی روانی دست یافت.

مارتی می گوید که وی موضوع سلامت روانی را جدی گرفته و آن را در مربی گری و آموزش به دیگران نیز منتقل کرده است.

ورزش کردن نه تنها انجام تمریناتی برای سلامت جسم است بلکه یک باعث تقویت سلامت روان نیز می شود. لازم است در دوران همه گیری کووید-19 قوی بمانیم و با این ویروس مقابله کنیم. باید موضوع سلامت ذهنی و روانی را برای خود و عزیزان جدی بگیریم، فعال بمانیم، پیاده روی کنیم، از تمرین های آنلاین ورزشی استفاده کنیم و هر کاری که برای فعالیت بدنی لازم است را انجام دهیم.

استرس ، اضطراب ، افسردگی و سایر موارد مشکلات روانی در طول همه گیری بیماری کرونا و بحران های مالی و کاری متعاقب آن در حال افزایش است. اما خوشبختانه ، ثابت شده است که انجام منظم تمرینات ورزشی برای مبارزه با این شرایط بسیار ارزشمند است.