راهی برای تندرستی

به گفته محققان، کاهش روزانه 300 کالری از برنامه غذایی، کار سختی نیست و فقط کافیست پس از غذای اصلی دیگر چیزی مصرف نشود.

محدود کردن کالری مصرفی روزانه نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد، بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت و تندرستی از تاثیرات مهم و مثبت آن است.

محدود کردن کالری مصرفی معمولا با کاهش وزن همراه است، اما نتایج بدست آمده در یک تحقیق نشان می دهد رژیم غذایی کم کالری حتی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن نیستند، فوائد متعددی را برای سلامتی به همراه دارد.

در این مطالعه اخیر آمده است: کاهش مصرف فقط 300 کالری در روز و رعایت رژیم غذایی سالم به طور چشمگیری در بهبود سطح کلسترول، فشار خون و قند خون موثر است و می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن از قبیل دیابت و بیماری قلبی را در آینده بکاهد.

در این مطالعه از 218 فرد سالم که به اضافه وزن دچار نبودند و حدود 21 تا 50 ساله بودند انواعی از تست های پزشکی انجام گرفت. در شروع مطالعه بیشتر این افراد 2400 کالری در روز مصرف داشته اند.

پس از انجام این بررسی ها شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه تقسیم شدند. حدود 150 نفر از آنان برای مدت یک ماه رژیم غذایی را رعایت کردند که مصرف کالری آنان را حدود 25 درصد کاهش داد و گروه دوم رژیم غذایی پیشین خود را ادامه دادند.

پس از گذشت یک ماه از این افراد درخواست شد تا الگوی غذایی خود را برای مدت دو سال ادامه داده و تست های دوره ای سلامت را انجام دهند.

به نوشته مجله تایم، متخصصان مشاهده کردند که کاهش مصرف تنها 200 تا 300 کالری در روز با بهبود چشمگیر و مداوم سطح کلسترول، قند خون و فشار خون و سلامت متابولیک همراه است که تمامی این فاکتورها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط هستند.

شرح این مطالعات در نشریه تخصصی Lancet Diabetes & Endocrinology به چاپ رسیده است.

منبع: ایسنا