برای جلوگیری از چاقی در چه فضایی بخوابید

مطالعات نشان می دهد که زنانی که هنگام خواب از نور مصنوعی استفاده می کنند، 17 درصد بیشتر در معرض افزایش وزن هستند. البته وابستگی به نور در شب می تواند ناشی از تنهایی، اضطراب و یا برخی از ناامنی های اجتماعی باشد.

چاقی یک بیماری در جهان محسوب می شود و محققان به دنبال روش هایی برای پیشگیری از آن هستند. گاهی کاهش وزن برای افراد سخت است، پس نتایج این مطالعات می تواند برای دستیابی به هدف بسیار موثر باشد. پژوهشگران اظهار کردند: نور اتاق خواب در شب می تواند منجر به افزایش وزن در زنان شود.

دیل ساندلر، محقق ارشد موسسه ملی بهداشت محیط زیست در کارولینای شمالی و نویسنده ارشد این مطالعه عنوان کرد: خوابیدن در مکانی که تلویزیون و یا چراغ روشن است، باعث افزایش وزن و چاقی می شود. وی افزود: 22 درصد احتمال اضافه وزن و 33 درصد احتمال ابتلا به چاقی در این نوع خوابیدن وجود دارد. این بررسی طی یک دوره پنج ساله در میان زنان به اثبات رسیده است.

محققان اظهار کردند: نتایج این مطالعه اثبات نمی کند که خوابیدن در روشنایی بر روی افزایش وزن تاثیر دارد، اما نشان می دهد که این دو با هم مرتبط هستند. آن ها افزودند: قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب می تواند هورمون خواب (ملاتونین) را سرکوب و چرخه طبیعی خواب و بیداری را مختل کند.

روشنایی، ممکن است منجر به خواب نه چندان خوب شود و خواب کوتاه، عاملی برای ورزش کمتر و خوردن بیشتر است.

این مطالعه در بین 44 هزار زن 35 تا 74 ساله انجام شده است. نتایج بررسی ها نشان می دهند که زنانی که هنگام خواب از نور مصنوعی استفاده می کنند، 17 درصد بیشتر در معرض افزایش 11 پوند وزن (پنج کیلوگرم) طی پنج سال هستند.

این مطالعه در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است.

منبع: ایسنا