معرفی انواع نون و کالری متناسب سلامت انسان

انواع نان جایگاه خاصی در سفره ما ایرانیان دارد و بیشتر ما حداقل در یکی از وعده های غذایی سه گانه یا میان وعده ها، از انواع نان استفاده می کنیم. با توجه به کوتاه بودن تاریخ مصرف نان در شرایط نگهداری معمولی، خرید نان آنلاین کمک خواهد کرد تا بتوانیم زود به زود نان تازه خریداری کرده و میزان دورریز خود را نیز کاهش دهیم.

با توجه به تنوع نان های موجود در کشور ما، دانستن کالری هر یک از آن ها، کمک می کند تا تصمیم گیری بهتری برای خرید بهترین نان متناسب با شرایط بدنی خود داشته باشیم. در این مطلب قصد داریم نگاهی به انواع نان و میزان کالری هر یک بیندازیم. با ما همراه باشید.

انواع نان

از انواع نان های خوشمزه و پرفروش در کشور ما، موارد زیر را داریم:

نان سنگک

یکی از بهترین انواع نان ایرانی، نان سنگک است که از آرد کامل تهیه می شود. این نان هم محبوبیت بیشتری دارد و هم به لحاظ سلامت و مفید بودن برای بدن، در رتبه بهتری قرار گرفته است. هر 6 در 6 سانتی متر از این نان، به اندازه 70 کیلوکالری، انرژی دارد.

نان بربری

یکی از پرطرفدارترین نان های ایرانی که به لحاظ اصالت به خطه آذربایجان تعلق دارد، نان بربری است. این نان از آرد گندم نیمه کامل تهیه شده و در مدل های ساده و کنجدی (خاش خاشی) عرضه می شود.

میزان کالری یک تکه 5 سانتی متر مربعی از نان بربری، نزدیک به 80 کیلوکالری انرژی دارد و اگر بخواهید به همراه این نان دلی از عزا دربیاورید، حجم زیادی کالری تنها از خود نان دریافت خواهید کرد.

نان تافتون

نان تافتون داغ را نمی توان رد کرد. بوی مطبوع پخت این نان، برای هر کسی جذاب است و میزان کالری آن نیز در مقایسه با نان بربری کمتر است.

معادل همان میزان نان بربری، یعنی یک مساحت 5 سانتی متر مربعی از نان سنتی تافتون، تنها 30 کیلوکالری دارد.

نان لواش

نان لواش اصالتا مربوط به کشور ارمنستان است و البته سال هاست که در میان ایرانیان نیز رونق پیدا کرده است. این نان در مقایسه با دیگر نان ها، نازک تر بوده و از آرد سفید و جوش شیرین تهیه می شود. اندازه هر 5 سانتی متر مربعی از نان لواش، به اندازه 20 کیلوکالری انرژی دارد.

نان جو

نان جو، به عنوان نان رژیمی شناخته شده و برای افرادی که رژیم غذایی دیابتی دارند، کاربرد دارد. فیبر بالایی که در نان جو داریم، این نان را به یک گزینه عالی برای کاهش وزن تبدیل ساخته است. میزان انرژی در یک تکه نان جو 10 سانتی متر مربعی، نزدیک به 65 کیلوکالری است.

نان سوخاری

نان سوخاری از نان های محبوب برای وعده صبحانه است که برای دیابتی ها نیز یک نان رژیمی ایده آلبه حساب می آید. به ویژه افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند، نان سوخاری را باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند.

در صورتی که نان سوخاری شیرین نشده باشد، یک برش از آن، به اندازه 35 کیلوکالری انرژی دارد.

نان باگت

نان باگت یا همان نان فرانسوی، از آرد گندم سفید تهیه شده و برای درست کردن ساندویچ های خوشمزه و متنوع، به کار برده می شود. هر 60 گرم نان باگت، به اندازه 150 کیلوکالری انرژی دارد و از این لحاظ، باید این نان را در شمار نان های با کالری بالا قرار داد.

نان همبرگری

اگر سراغ نان همبرگری را بگیرید، این نان در شمار نان های خوشمزه قرار دارد. این نان نه تنها رژیمی نیست، بلکه در شمار نان های با کالری بالا بوده و در صورت زیاده روی در مصرف آن، ریسک افزایش وزن را به همراه دارد. میزان انرژی در هر نان همبرگری متوسط، نزدیک به 150 کیلوکالری است.

نان تست

اصلیت نان تست به کشور انگلستان بازمی گردد. به طور معمول این نان از آرد گندم و آرد روگن تهیه شده و با حرارت دیدن، ترد و خوشمزه می شود. میزان انرژی هر برش از نان تست، چیزی در حدود 80 کیلوکالری است.

خرید نان آنلاین از اسنپ فود

خبر خوب این که شما می توان انواع نان تافتون و نان لواش، نان بربری، نان بولکی یا بلکی و ... را از اسنپ فود به صورت آنلاین خریداری کنید. به این شکل دیگر نیازی نیست که برای خرید نان به نانوایی مراجعه کنید. به طور مثال به راحتی امکان خرید آنلاین نان سنگک وجود دارد.

این فرصتی است که دیگر برای خرید حضوری نان تازه و داغ در صف نانوایی، منتظر نمانید و خرید اینترنتی نان را مانند دیگر خریدهای آنلاین تجربه کنید.

کلام آخر

با داشتن آگاهی در خصوص میزان کالری انواع نان ها، شما می توانید انتخاب بهتری، با توجه به نیازهای تغذیه ای خود داشته باشید. به علاوه در وبلاگ اسنپ فود، طرز تهیه انواع نان و خمیر آورده شده و در صورتی که مایل باشید، می توانید در منزل پخت نان خوشمزه و داغ را امتحان کنید. شما کدام یک از انواع نان که در بالا معرفی شد را بیشتر پسندیده و در رژیم غذایی خود از آن استفاده می کنید؟