ماساژ چیست؟ بررسی فواید و انواع ماساژ

یکی از روش هایی که این روزها بسیاری از پزشکان به عنوان مکمل درمان توصیه می کنند، ماساژ درمانی است. ماساژ به عنوان مکمل درمان می تواند بسیاری از تنش های شما را از بین ببرد و مراحل درمان شما را تسریع ببخشد. اگر برای شما نیز سوال است که ماساژ چیست پیشنهاد می کنم حتما این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

ماساژ چیست؟

تقریبا همه ی ما با ماساژ آشنایی داریم چرا که از قدیم الایام مشت و مال در فرهنگ ما بوده و امروزه نیز به شیوه ی جدید خود را به نمایش گذاشته است. به طور کلی می توان ماساژ را نوازش، مالش، ورز دادن، گرم کردن، غلتاندن و فشار دادن پوست، ماهیچه ها، عضلات، تاندون ها و رباط ها تعریف کرد. در این روش درمانی از تمامی این تکنیک ها در طول ماساژ برای وارد کردن فشار به عضلات و مفاصل بدن استفاده می شود.

همین تکنیک های متنوع باعث شده است که امروزه انواع ماساژ با اهداف مختلف به وجود بیاید. مثلا ماساژ سوئدی برای رفع گره های عضلانی و ایجاد آرامش کاربرد دارد چرا که تکنیک های آن بسیار ملایم و با فشار کم هستند. یا مثلا ماساژ ورزشی را داریم که برای افرادی مثل ورزشکاران که در معرض آسیب عضلانی مکرر قرار دارند، توصیه می شود. در بخش بعدی در مورد انواع ماساژ به طور مفصل صحبت کرده ایم و محبوب ترین انواع ماساژ را معرفی کرده ایم.

ماساژ علاوه بر آرامش بخشی در درمان برخی از مشکلات نیز بکار برده می شود و می تواند در بهبود شرایط جسمی شما مفید باشد. مثلا بسیاری از متخصصان ماساژ را در تسکین دردهای مزمن مثل کمر درد و آرتروز نیز موثر می دانند. در ادامه به فواید ماساژ پرداخته ایم.

فواید ماساژ درمانی

آرامش بخشی

اگر تجربه ماساژ را داشته باشید، حتما حال خوب و آرامش بخشی پس از ماساژ را حس کرده اید. ماساژ می تواند هر گونه تنش و ناراحتی را از شما دور کند و حس آرامش بخشی به شما بدهد.

کاهش استرس و اضطراب

کاهش استرس و اضطراب از دیگر فواید ماساژ درمانی است که می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشد.

تعدیل فشار خون

شاید برای شما عجیب باشد اما باید بگوییم که ماساژ می تواند فشار خون شما را در حد اعتدال نگهدارد و از مشکلات جدی جلوگیری کند.

تسکین دردهای مزمن

اگر شما از مشکلاتی مثل کمردرد یا آرتروز رنج می برید، ما به شما ماساژ درمانی را توصیه می کنیم. ماساژ درمانی می تواند بسیاری از مشکلات مرتبط با کمردرد و آرتروز را درمان کند.

درمان بی خوابی

یکی دیگر از فواید ماساژ درمانی تاثیر مثبت آن بر روی دستگاه عصبی بدن است که نتیجه ی آن رهایی شما از مشکلاتی مثل بی خوابی و سردرد است.

افزایش جریان خون

ماساژ جریان خون را تقویت کرده و باعث می شود که مقدار خون بیشتری به قلب پمپاژ شود. بهبود گردش در سلامتی کلی قلب مفید بوده و باعث بهبود فشار خون بالا و در نتیجه تقویت قلب می شود.

حذف سموم

از فواید ماساژ می توان به حذف مواد زائد مثل سموم، دی اکسیدکربن و آب اضافی از بدن اشاره کرد. ماساژ با پاکسازی بدن از مواد زائد از ایجاد یبوست و بوی ناخوشایند در مدفوع جلوگیری کرده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

جلوگیری از تنش ها و گرفتگی های عضلانی

ماساژ اسپاسم و گرفتگی عضلانی را رفع می کند و کشش و نیروی عضلات را بهبود می بخشد. همینطور ماساژ می تواند خستگی و کوفتگی را برطرف کند.

بهبود دستگاه تنفسی

یکی دیگر از تاثیرات مثبت ماساژ بر روی دستگاه تنفسی است که آسم و هر گونه تنش در ریه ها را از بین می برد.

البته فواید ماساژ فقط محدود به این چند مورد نیست و می تواند در درمان بیماری هایی همچون سکته مغزی، سرطان و زوال عقل نیز موثر باشد. ماساژ حتی در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز موثر می باشد.

انواع ماساژ

ما در بالا در مورد اینکه ماساژ چیست و چه فوایدی دارد صحبت کردیم در زیر به معرفی رایج ترین ماساژها پرداخته ایم.

ماساژ سوئدی

این ماساژ دارای تکنیک های ملایمی بوده و اگر تا به حال ماساژ نداشته اید، بهتر است که با این نوع ماساژ شروع کنید.

ماساژ تایلندی

اگر به دنبال ماساژ پرانرژی تر و سخت تر هستید، ماساژ تایلندی انتخاب بهتری است. در این ماساژ درمانگر از دست و پاهای خود برای اعمال تکنیک های مختلف استفاده می کند.

ماساژ ورزشی

همانطور که از نامش مشخص است، این ماساژ بیشتر برای ورزشکاران و افرادی که در معرض آسیب عضلانی مکرر قرار دارند، توصیه می شود. این ماساژ می تواند بدن شما را از هر گونه آسیب در طول تمرینات دور نگه دارد.

ماساژ سنگ داغ

در این ماساژ از سنگ های داغ در طول ماساژ استفاده می شود. سنگ های داغ دارای فواید درمانی زیادی هستند و می توانند به تسکین درد، افزایش جریان خون، کاهش استرس، تنظیم خواب و تقویت ایمنی بدن کمک کنند.

ماساژ شیاتسو

در این ماساژ با استفاده از فشارِ انگشتان فرد ماساژ داده می شود و گاها کف دست ها، بازوها و حتی پاها بکار برده می شوند. هدف ماساژ شیاتسو باز کردن انسداد qiیا انرژی چی است.

از دیگر انواع رایج ماساژ می توان به ماساژ تخلیه لنفاوی، ماساژ آروماتراپی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ رفلکسولوژی، ماساژ نقاط ماشه ای، ماساژ صندلی، ماساژ بارداری و کرانیوساکرال تراپی یا ماساژ سر اشاره کرد.

در این مطلب سعی کردیم به سوال ماساژ چیست پاسخ دهیم و هرآنچه که باید راجع به ماساژ بدن می دانستید را با شما در میان بگذاریم. خوشحال می شویم که نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.