سیستم ایمنی قوی می خواهید؟ این سه مکمل را امتحان کنید

سیستم ایمنی بدن شامل مجموعه پیچیده ای از سلول ها، فرایندها و مواد شیمیایی است که به طور مداوم از بدن در برابر عوامل بیماری زا از جمله ویروس ها، سموم و باکتری ها دفاع می کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف برخی ویتامین ها، مواد معدنی و گیاهان دارویی می تواند بدن را در بهبود پاسخ دهی ایمنی و محافظت بالقوه در برابر بیماری ها یاری کند.

انتخاب سبک زندگی سالم با مصرف مواد غذایی مفید و مغذی، خواب کافی و ورزش منظم کلیدی ترین راهکار جهت تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. اما مصرف مکمل هم در این روند تأثیر مثبتی دارد. ممکن است برخی مکمل ها با گروهی از داروهایی که مصرف می کنید، تداخل داشته باشند؛ ما در این مطلب سه مکمل تقویتی به شما معرفی می کنیم اما باید توجه داشته باشید قبل از شروع مصرف هر مکملی، حتماً با پزشک مشورت کنید.

1. ویتامین D

ویتامین D جزو ویتامین های محلول در چربی است که برای ارتقای سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. مطالعات نشان می دهد که مکمل های ویتامین D می توانند پاسخ به درمان های ضد ویروسی را در افرادی که دارای عفونت های خاصی هستند (از جمله هپاتیت C و HIV) بهبود بخشد. تأثیر ویتامین D در ارتباط با کووید-19 نیز مورد بررسی قرار گرفته و به دلیل اثربخشی مثبت آن بر سیستم ایمنی بدن، مصرف آن در طول بیماری کرونا توصیه می شود. مطالعات نشان داده است که ویتامین D می تواند فرایند التیام را تسریع کرده و التهاب را در سیستم تنفسی متوقف کند.

2. زینک

زینک که یک ماده معدنی است، برای توسعه و ارتباط سلول های ایمنی مورد نیاز است و نقش مهمی در مهار واکنش های التهابی ایفا می کند. این ماده به طور خاص از موانع بافتی در بدن محافظت کرده و از ورود عوامل بیماری زای خارجی جلوگیری می کند.

3. ویتامین C

ویتامین C به دلیل نقش مهمی که در سلامت سیستم ایمنی بدن دارد، به عنوان محبوب ترین مکمل برای محافظت در برابر عفونت ها شناخته و مصرف می شود. این ویتامین عملکرد سلول های ایمنی مختلف را ارتقا می بخشد و توانایی آنها را در برابر عفونت افزایش می دهد. همچنین با پاکسازی سلول های قدیمی و جایگزینی آنها با سلول های جدید، سیستم ایمنی بدن شما را سلامت و قوی نگه می دارد.

منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده