مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی 5 تا 6 ساله ها

اگر به دنبال راهکاری برای افزایش سیستم ایمنی بدن کودک تان هستید در ادامه 5 نمونه از مواد غذایی را معرفی می کنیم که شما را به این هدف می رسانند.

سیر

پیشنهاد استفاده از سیر در غذای کودک:

مقداری سیر له شده در سوپ مرغ و نودل اضافه و برای کودک آماده کنید. می توانید در تهیه سالاد یونانی از مقداری سیر ریز شده استفاده کنید.

ترکیبات سالاد یونانی: (خیار، گوجه فرنگی و پنیر فتا)

قارچ

پیشنهاد استفاده از قارچ در غذای کودک:

قارچ را تفت دهید و به همراه یک تخم مرغ، املت کنید. می توانید از مقداری قارچ پرپر شده در سوپ کودکان استفاده کنید.

انواع مغزها

پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک:

مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید.

ماهی

پیشنهاد طبخ ماهی برای کودک:

می توانید از ماهی کنسرو شده یا ماهی قزل آلا استفاده کنید و با نان های تست سبوس دار و برخی دانه های روغنی برای کودک ساندویچ درست کنید.

ماست

پیشنهاد یک میان وعده با ماست برای کودک:

مقداری ماست با چربی متناسب را با تعدادی توت های متنوع مخلوط کنید. برای تزیین و غنی تر شدن آن، روی ماست را با چند کشمش و گردو تزیین کنید.

www.verywellfamily.com