همه چیز درباره انواع آب سم زدا برای بدن

آب سم زدا یا دتاکس واتر یکی از آن موارد خوراکی است که در سالهای اخیر بسیار پرطرفدار شده است و اسم آن در شبکه های اجتماعی و سایت های مختلف مدام دیده می شود. آب سم زدا اساسا آب پر از میوه یا سبزیجاتی است که خوراکی های سالمی برای بدن شما محسوب می شوند. این نوشیدنی محبوب سموم را از بدن خارج می کند و سیستم بدن تان را به طور کلی پاکسازی می کند.

نوشیدن آب سم زدا احتمالا یکی از ساده ترین شیوه ها برای از دست دادن چربی اضافی است. برخی بر این باور هستند که آب سم زدا به طور موقت سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به این ترتیب سبب می شود که کالری بیشتری را بسوزانید. این نوشیدنی در عین حال برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. اگر در حال تلاش برای خلاص شدن از شر چربی شکم هستید، برخی از این دستور العمل های تهیه ی آب سم زدا برای از بین بردن چربی شکم برای امتحان کنید. این موارد شما را به هدفی که برای تناسب اندام دارید، نزدیک تر خواهد کرد.

بهترین دستور العمل های تهیه آب سم زدا برای سوزاندن چربی شکم

اساسا، آب سم زدا آبی است که با چندین ماده تازه و سالم مانند سبزیجات و میوه هایی مانندخیار، توت فرنگی، لیمو مزه دار می شود. ساده ترین مثال می تواند ترکیب لیمو و آب باشد که همه می توانند هر روز برای تمیز کردن سیستم داخلی، به خصوص معده استفاده کنند.

1. آب سم زدای سیب و دارچین

با توجه به مطالعات اخیر در ژورنال شیمی مواد غذایی مانند سیب حاوی ترکیبات غیر قابل هضمی است که باعث رشد باکتری های خوب مربوط به کاهش وزن در روده می شوند.

همچنین دارچین روند هضم را کند می کند و از این رو، اشتها را برای مدت طولانی دور نگه می دارد و میل ما را برای خوردن غذا کاهش می دهد. بنابراین اعتقاد بر این است که دارچین به هضم کمک می کند و کربوهیدرات را به طور مؤثرتری متابولیزه می کند، روندی که منجر به از دست دادن چند کیلو از وزن اضافی تان می شود.

برای تهیه این نوشیدنی سیب را نازک برش بزنید و دانه های آن را بیرون بیاورید. برش های سیب را ته بطری تان یا پارچ بریزید. یک تکه چوب دارچین هم به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و بعد آن را به طور کامل با آب پر کنید. ترکیب را به مدت یک ساعت داخل یخچال بگذارید و بعد آن را کم کم بنوشید. می توانید بطری یا پارچ را دو تا سه بار دیگر هم با آب پر کنید تا این که در نهایت مواد تشکیل دهنده عطر و طعم خود را از دست بدهند.

2. آب سم زدای خیار

شاید این دتاکس واتر، شناخته شده ترین و محبوب ترین آب سم زدا باشد. وقتی که پای سلامتی به میان می آید، خیار نقش پررنگی ایفا می کند. این ماده خوراکی فیبر بالا و کالری کمی دارد و سبب می شود به مدت طولانی تری سیر بمانیم. خیار همچنین دارای مقدار فراوانی پتاسیم و منیزیم است که به تنظیم فشار خون ما کمک می کنند. فلاونولی به نام فیستین نیز در خیار یافت می شود که ضد التهاب است و باعث بهبود سلامت مغز می شود. خیار خواص آنتی اکسیدانی دارد و حاوی پلی فنول هایی به نام لیگنان ها است که سرطان را دور از شما نگه می دارد.

خیلی ساده برش های نازک خیار را با پوست یا بدون پوست داخل بطری بریزید. نیمی از بطری را یخ بریزید و آن را لب به لب پر از آب کنید. بطری را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدهید و همان روز نوشیدنی سم زدای تان را مصرف کنید. می توانید دو تا سه بار دیگر هم بطری را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل دهنده عطر و طعم شان را از دست دهند.

3. آب سم زدای آبلیمو و فلفل کاین

در صورتی که قرار است در یک میهمانی شرکت کنید و به دنبال کاهش وزن سریع هستید، این سم زدا برای شما بسیار مناسب است. اگر 6 تا 12 لیوان از این آب سم زدا را به صورت روزانه مصرف کنید، هفته ای 2 تا دو و نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت. فقط به خاطر داشته باشید که در حالی که این رژیم غذایی را دارید، غذای جامد نباید مصرف کنید. برای تهیه این نوشیدنی دو قاشق غذاخوری آبلیمو و به همین میزان سرکه سیب، یک قاشق غذاخوری زنجبیل، یک چهارم قاشق دارچین و یک تکه فلفل کاین را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید و ترکیب حاصل را بنوشید.

4. آب سم زدای توت فرنگی

توت فرنگی زیبا و خوش طعم و مزه، تولید هورمونی را که متابولیسم بدن را تسریع می کند، افزایش می دهد و میل ما را به خوردن غذا از بین می برد.

هندوانه نیز یک ماده خوراکی کم کالری است. حتی اگر در مقادیر زیاد خورده شود، کالری زیادی وارد بدن تان نمی کند. برای تهیه این نوشیدنی هندوانه، توت فرنگی و آب لیموی تازه را با هم مخلوط کنید. ترکیب را داخل بطری تان بریزید و نصف آن را با یخ پر کنید. سپس بطری را لب به لب با آب پر کنید. اجازه بدهید نوشیدنی یک ساعت در یخچال بماند و در طول روز آن را بخورید.

5. آب سم زدای بلوبری

بلوبری به طور طبیعی کلسترول را مهار می کند. ترشح آنزیم هیدروکسی متیل گلوتاریل کوآنزیم آ ردوکتاز، آنزیم تولید شده توسط کبد روند ایجاد کلسترول را کاهش می دهد. بلوبری دارای پلی فنول هایی است که مقدار اضافی گلوکز خون را از بین می برند. بنابراین، این میوه مانع افزایش فشار خون ما می شود. جهت تهیه این آب سم زدا برای از بین بردن چربی شکم، بلوبری، برش های خیار و حلقه های لیمو را به یک بطری آب اضافه کنید. سپس آن را داخل یخچال بگذارید تا خنک شود. آب سم زدای شما آماده است.

6. آب سم زدای بلک بری

بلک بری حاوی موادی است که التهاب روده را کاهش می دهد. این میوه پتاسیم فراوانی دارد، که کمی دیورتیک است و به حفظ سلامت کلیه ها و کبد کمک می کند، و در عین حال چربی شکم را آب می کند.

7. آب سم زدای گریپ فروت

با توجه مطالعات صورت گرفته خوردن نصف یک گریپ فروت در روز می تواند به میزان قابل توجهی وزن را کاهش دهد. نوت کاتون، یک ترکیب ارگانیک موجود در گریپ فروت، آنزیم پروتئین کیناز فعال شده با میتوژن را فعال می کند. AMPK فعال روند تولید انرژی در بدن را افزایش می دهد و متابولیسم را تحریک می کند. این روند به نوبه خود، منجر به سوزاندن چربی اضافی و کاهش وزن بدن می شود. برش نازک از یک گریپ فروت رسیده را آماده کنید و آن ها را در یک بطری بریزید. 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب هم اضافه کنید. بطری را تا نیمه یخ بریزید و سپس آن را با آب پر کنید. به مدت یک ساعت ترکیب را در یخچال بگذارید تا خنک شود و بعد آن را در طول روز میل کنید.

8. آب سم زدای تمشک

تمشک برای جلوگیری از افزایش چربی در کبد شناخته شده است و همین به نوبه خود از بروز التهاب کبدی جلوگیری می کند. برای تهیه این دتاکس واتر بسیار موثر، تمشک ها را داخل یک پارچ کوچک قرار دهید و روی آن برش های لیمو بگذارید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را با آب پر کنید. اجازه دهید ترکیب یک ساعت در یخچال بماند و در طول روز آن را بنوشید.

9. آب سم زدای پرتقال

پرتقال فیبر غذایی فراوانی دارد. این میوه از خانواده مرکبات به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد و مقدار غذای مصرفی را کاهش می دهد.

خیلی راحت یک پرتقال را برش بزنید و آن را داخل یک پارچ قرار دهید. در صورتی که تمایل داشته باشید می توانید برش های لیمو یا برش های خیار را نیز به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را به طور کامل با آب پر کنید. اجازه دهید نوشیدنی به مدت یک ساعت در یخچال بماند و در طول روز آن را بنوشید. می توانید دو تا سه بار دیگر هم ظرف را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل دهنده عطر و طعم شان را از دست دهند.

10. آب سم زدای نعناع

برگ نعنا حاوی مقدار کمی کاتچین و کافئین است. این دو ماده شیمیایی، میزان متابولیسم بدن را با بالا بردن دمای بدن افزایش می دهند، روندی که به نوبه خود سبب سوزاندن کالری اضافی بدن می شود. همچنین معروف است که نعناع گرسنگی را سرکوب می کند و مقدار مصرف غذا را کاهش می دهد. این گیاه در عین حال برای بهبود سلامت کلی سیستم گوارش ما مفید است. یک مشت برگ نعناع را در یک پارچ کوچک قرار دهید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و بعد آن را کاملا با آب پر کنید. اجازه بدهید نوشیدنی تان یک ساعت در یخچال بماند و سپس در طول روز آن را کم کم بنوشید.

11. آب سم زدای زنجبیل

زنجبیل کورتیزول را مهار می کند. سطح بالای کورتیزول باعث افزایش چربی بیش از حد در ناحیه شکم و در نهایت منجر به افزایش وزن می شود. این ریشه خوراکی قدرتمند متابولیسم را افزایش می دهد و به هضم غذا مناسب کمک می کند. زنجبیل با کاهش قابل توجه سطح کلسترول سرم و کبد، باعث کاهش کلسترول در بدن می شود.

زنجبیل را له کنید و آن را در یک پارچ کوچک قرار دهید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و بعد آن را لب به لب با آب پر کنید. ترکیب را حدود یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا هم خنک شود و هم عطر و طعم زنجبیل به خوبی وارد آب شود. نوشیدنی سم زدای شما آماده است.

12. آب سم زدای آناناس

آناناس منبع خوبی از منگنز است که کربوهیدرات ها و چربی را متابولیزه می کند. این میوه حاوی آنزیمی به نام بروملئین است که طبیعت ضد التهابی دارد.

آناناس را برش بزنید و برش ها را داخل یک پارچ کوچک قرار بدهید. در صورتی که تمایل داشته باشید، می توانید چند برش لیمو نیز به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و سپس آن را لب به لب با آب پر کنید. اجازه بدهید ترکیب به مدت یک ساعت داخل یخچال بماند تا هم خنک شود و هم عطر و طعم میوه وارد آب شود. نوشیدنی سم زدای شما آماده است!

13. آب سم زدای هندوانه

سلول های چربی در آب اسیدی هستند. هندوانه، که دارای طبیعتی قلیایی است، به بدن شما کمک می کند تا چربی را تجزیه کند و از بین ببرد. این میوه یک منبع خوب پتاسیم است که به حفظ سلامت مطلوب کلیه ها کمک می کند. هندوانه حاوی گلوتاتیون است، آنتی اکسیدانی قوی که سموم مضر را از سیستم بدن مان تخلیه می کند.

یک تکه هندوانه را به صورت مکعبی برش بزنید و آن ها را داخل پارچ قرار بدهید. مقداری آبلیموی تازه نیز به آن اضافه کنید. در صورتی که تمایل داشته باشید می توانید برش های باریک خیار یا پرتغال را نیز به ترکیب اضافه کنید. نیمی از پارچ را یخ بریزید و ظرف را به طور کامل با آب پر کنید. یک ساعت آن را داخل یخچال قرار بدهید تا هم خنک شود و هم طعم و مزه ی میوه ها وارد آب شود. آب سم زدای شما آماده است.

14. آب سم زدای ریحان مقدس

ریحان مقدس سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. سطح بالای کورتیزول یا هورمون استرس منجر به افزایش وزن و به ویژه رسوب چربی در قمست پایین شکم می شود. ریحان مقدس یک آداپتوژن طبیعی است به این معنا که به ما کمک می کند تا به طور موثرتری با استرس مقابله کنیم. این گیاه خواص ضد سرطان و آنتی اکسیدانی دارد و سموم را از بدن ما خارج می کند. برای تهیه این آب سم زدا برای از بین بردن چربی شکم برگ های ریحان مقدس را در یک پارچ کوچک قرار دهید و چند برش بسیار نازک لیمو نیز روی آن ها بگذارید. آب جوش روی برگ ها و لیمو بریزید و اجازه دهید کم کم دم بکشد و خنک شود. در نهایت، چند قطعه یخ روی نوشیدنی تان قرار بدهید و آن را نوش جان کنید.

15. آب سم زدای کیوی

کیوی، که منبع غنی فیبر است، یک مهارکننده طبیعی اشتها محسوب می شود. این میوه ما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد و میل مان را به خوردن غذا کاهش می دهد. کیوی در مقایسه با انگور یا نیشکر کالری کم تری دارد.

کیوی را پوست کنید و آن را به صورت نازک برش بزنید. برش های کیوی را داخل یک پارچ کوچک قرار بدهید. در صورتی که تمایل داشته باشید، می توانید برگ نعنا هم به آن اضافه کنید. نیمی از پارچ را با یخ پر کنید و بعد لب به لب داخل پارچ آب بریزید. حدود یک ساعت پارچ را داخل یخچال بگذارید تا خنک شود و در عین حال طعم و مزه ی میوه وارد آب شود. آب سم زدای کیوی آماده است. آن را کم کم در طول روز بنوشید.

16. آب سم زدای آلوئه ورا

استرول گیاهی موجود در آلوئه ورا به ویژه با سوزاندن چربی شکم به کاهش وزن کمک می کند. این گیاه یک درمان طبیعی شناخته شده برای افزایش متابولیسم و ​​حذف کالری بیش از حد است.

یک چهارم فنجان ژل تازه استخراج شده از برگ آلوئه ورا و کمی آبلیموی تازه را داخل یک فنجان آب بریزید. در صورتی که تمایل داشته باشید، می توانید برگ نعنا یا چند برش پرتقال هم به آن اضافه کنید. روی ترکیب یخ بریزید و آن را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدهید. نوشیدنی سم زدای شما آماده است.

18. آب سم زدای هویج

هویج یک گیاه خوراکی کم کالری است و به میزان فراوانی فیبر دارد. فیبر هویج به آرامی هضم می شود. این ریشه خوراکی همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد و کمک می کند تا این کالری های اضافی را به سرعت از دست بدهیم. علاوه بر این، هویج سبب می شود که مدت طولانی تری را سیر بمانیم.

برای تهیه این دتاکس واتر خیلی ساده تکه های هویج ، سیب و زنجبیل را در مخلوط کن قرار دهید. دستگاه را روشن کنید تا مواد تبدیل به پوره شوند. یک تکه پارچه توری را روی پارچ فیکس کنید و بعد پوره را آرام از آن رد کنید. پالپ باقی مانده را دور بریزید. کمی آب لیموی تازه هم روی نوشیدنی تان بریزید، یخ اضافه کنید و در نهایت آن را داخل یخچال قرار بدهید. اجازه دهید به مدت حدود یک ساعت بماند تا مزه ها به خورد هم بروند. نوشیدنی سم زدای هویج آماده است.