بهترین زمان مصرف شیر؛ صبح یا شب؟

بعضی از ما عادت داریم شیر را صبح میل کنیم و بعضی شب. مهم این است که شیر در سبد غذایی روزانه تان باشد و در هر سنی به اندازه کافی از این نوشیدنی استفاده کنید. مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است، البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبح باشد چرا که به رشد مغز آن ها کمک می کند.

میزان مصرف روزانه شیر

1- کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر میل کنند.

2- پسر ان در سن بلوغ سه لیوان و دختر ان در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند.

3- بزرگ سالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار سه و نیم تا چهار لیوان شیر در کنار دیگر لبنیات مصرف کنند.

پیشنهاد

می توانید برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کنید. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند، بهتر است شب ها شیر بنوشند.

مصرف شیر به عنوان میان وعده هم بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین نرود.

افزودنی ها به شیر

برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب، علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود.