در کنار مسواک، شب ها پیش از خواب کیوی بخورید

برنا/ کیوی ،یکی از میوه های بسیار محبوب در میان بسیاری از افراد است که خواص خارق العاده ای هم دارد. خوردن این میوه پیش از خواب بسیار مفید است و می تواند به شما یک خواب عالی هدیه دهد.

برای یک خواب خوب و مناسب، شما لازم است به غذاهایی که قبل از خواب مصرف می کنید هم توجه داشته باشید. میوه کیوی ،کالری بسیار پایینی دارد (تنها 42 کالری) و در کنار آن حاوی مقدار بسیار زیادی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ... است. همچنین خوردن کیوی می تواند باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش شما شود، التهاب را کاهش دهد و به کاهش کلسترول هم کمک کند.

در کنار همه مزیت هایی که با خوردن کیوی به دست می آورید، این میوه یکی از بهترین خوراکی هایی است که شما می توانید قبل از خواب آن را مصرف و یک خواب فوق العاده را تجربه کنید. طبق تحقیقات انجام شده ،کیوی ظرفیت بسیار زیادی برای بهبود کیفیت خواب دارد و نشان داده است که خوردن آن پیش از خواب می تواند تا 13 درصد کل زمان خواب را افزایش دهد.