سیکس پک داشتن همیشه هم خوب نیست!

علم ورزش/ صنعت فیتنس یا تناسب اندام، به خصوص مدل های بالیوودی با عضلات شش تکه، موجب شده است تا افراد تصور کنند که عضلات شش تکه، مطلوب ترین پیامد یا برآیند روش های تناسب اندام اختصاصی هستند. عضلات شش تکه، در واقع یک نماد موقعیت یا نشانه ی وضعیت بوده و چه شیوه ای بهتر از آن برای نشان دادن بدن ورزشی وجود دارد؟ خواه در مجله ی الکترونیک و یا در کانال های تلویزیونی، به ندرت می توان شخصیت ها یا مشاهیر بدون عضلات شش تکه را مشاهده کرد. بنابراین، طبیعی است که بخواهید قسمت پایین عضلات سینه یعنی عضلات شش تکه ی شکم خود را به دیگران نشان دهید، اما آیا می دانید عوارض شکم شش تکه چیست؟

ابتدا با اصول و مبانی اولیه شروع می کنیم: عضلات شش تکه چیستند؟

عضلات جلویی شکم، که موسوم به عضلات راست شکمی هستند، غلاف یا پوشش صاف و طویل از الیاف و فیبرهایی هستند که بین استخوان شرمگاهی و دنده های پایین کشیده شده اند. در همه ی افراد، یک تاندون قوی، بخش راست و چپ عضله را از هم جدا می کند و سه تاندون موجب ایجاد چین خوردگی افقی می شود. وقتی که دارای بدن لاغر و بدون چربی باشید به طوری که این خطوط قابل مشاهده باشند، در واقع شما دارای عضلات شش تکه هستید.

ظاهر زیبا در برابر عوارض شکم شش تکه

آنچه بیشتر افراد نمی دانند، این است که دست یابی به عضلات شش تکه نیازمند مقدار بسیار کمی چربی بدن است و این همان چیزی است که باعث نمایان شدن عضلات شش تک می شود. همراه با رعایت رژیم غذایی مناسب، باید ساعات زیادی را در سالن بدنسازی صرف کنید که این مسئله باعث می شود تا دیگر زمانی برای روابط یا زندگی اجتماعی نداشته باشید :( درصورتی که قصد دارید عضلات شش تکه داشته باشید، برخی مسائل را باید در نظر داشته باشید.

1-وسواس فکری

یکی از عوارض شکم شش تکه این است که عضلات شش تکه همواره به مشغله ی ذهنی اصلی شما تبدیل می شود و برای رسیدن به این عضلات ممکن است دچار اختلال در خوردن غذا شوید. داشتن عضلات شش تکه بستگی به ژنتیک شما دارد. درصورتی که به نتیجه ی مطلوب نمی رسید، باید به شدت رژیم بگیرید و این به سلامتی شما آسیب می زند.

2- عضلات شش تکه به این معنی نیست که شما دارای تناسب اندام هستید

چون داشتن عضلات شش تکه، کاربرد یا کارکرد زیادی ندارد، لذا هیچ گونه مزایای سلامتی را برای فرد ندارد. طیف وسیعی از ورزشکاران سالم، دارای تناسب اندام و ورزشکار بدون عضلات شش تکه وجود دارند که بسیاری از آن ها سالم تر و سریع تر از ورزشکاران دارای عضلات شش تکه می باشند. از سوی دیگر، افرادی وجود دارند که با عضلات شش تکه، ناسالم بوده و فاقد قدرت کارکردی می باشند.

3- رژیم غذایی باید سالم باشد، نه این که اصلاً وجود نداشته باشد

متاسفانه، رژیم غذایی، معمولاً سخت ترین بخش است و موارد زیر نباید به مدت هشت هفته مصرف شود:

نان، پاستا و غلات

همه ی میوه ها

دسر، آب نبات و قند

شیر، پنیر، بستنی و سایر فراورده های لبنی

اساساً، شما باید با شادی و روزهای خوب، خداحافظی کنید.

4- عضلات تحت فشار

امکان تمرین شدید و کار بیش از حد روی شبکه یی از عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن وجود دارد. همانند هر گروه عضلانی دیگر، عضلات شکم در صورت تمرین بیش از حد، کشیده شده و موجب وارد شدن فشاری به بدن می شود که بدن آمادگی آن را ندارد. در واقع بلند کردن وزنه ی سنگین یا پیچش ناگهانی در زمان انجام ورزش، باعث چنین فرایندی می شود.

5- افزایش خستگی و خطر مصدومیت

از عوارض شکم شش تکه این است که فوراً احساس خستگی می کنید و به سختی می توانید انرژی از دست رفته را بدست آورید، چون چربی بدن به کمتر از 10 درصد یا کمترکاهش پیدا می کند. وقتی که تلاش می کنید تا عضلات شش تکه داشته باشید، باید رژیم سخت بگیرید و بنابراین ممکن است قادر به مصرف غذای کافی نباشید. احساس خستگی مسلماً چیزی است که دوست ندارید به سراغ شما بیاید.

داشتن عضلات خسته موجب افزایش خطر مصدومیت می شود زیرا مطلقاً هیچ گونه ضربه گیری در برابر استخوان وجود ندارد.

6- اختلال در پریود بانوان

یکی از عوارض شکم شش تکه برای خانم ها اختلال در سیکل قاعدگی است. نوع رژیم غذایی و تمرینات برای داشتن شکم شش تکه و در پی آن کاه درصد چربی بدن سیکل قاعدگی در بانوان را دچار مشکل می کند، حتی ممکن است باعث قطع شدن پریود شود.