هر زمان که به سفر می روید مهم ترین نکته حفظ سلامتی شما در طول سفر است. در نظر گرفتن این مورد در سفر های داخلی و خارجی بسیار مهم می باشد، زیرا نادیده گرفتن آن می تواند سفری خوب و خاطره انگیز را تبدیل به بدترین اتفاق زندگی شما کند. پس با کمی دقت وتوجه و رعایت چند مورد از نکات بسیار ساده می توانید سلامتی خود را در طول سفرحفظ کنید و سفرهایتان را بیش از پیش خاطره انگیز نمایید. پس باهمگردی همراه باشید تا اطلاعاتی از رعایت نکات ایمنی در سفر و راه های حفظ سلامتی در سفر را کسب کنیم و با بهترین پیشنهاد برای حفظ سلامتی در سفر آشنا شوید...

1) قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید

مشورت با پزشک از بهترین پیشنهاد برای حفظ سلامتی در سفر می باشد که می تواند به شما در برنامه ریزی صحیح برای سفرتان کمک کند، زیرا او می تواند درباره وضعیت بیماری های اپیدمی در مقصد شما و همچنین داروهای مورد نیاز و واکسیناسیون مشاور خوبی برای شما باشد. او می تواند به شما کمک کند تا از مکان هایی که بیماری های خاص (مانند مالاریا و تب زرد و ...) در آن ها زیاد است دور بمانید و یا در صورت اجبار شما، برای سفر به این مناطق توصیه های لازم را به شما ارائه دهد.

2) برای شرایط سخت و اضطراری آماده باشید

قبل از انجام سفر حتما بیمه مسافرتی داشته باشید، البته دقت کنید بعضی از بیمه ها شامل خدمات اورژانس نمی شوند، پس در صورت اطلاع از نوع بیمه خود تا حد امکان از انجام کارها و فعالیت های پرخطر دوری کنید. اگر سفر شما چنین فعالیت هایی را نیز در بردارد پس حتما از بیمه های مسافرتی استفاده کنید که خدمات کامل داشته باشند. در زمان سفر حتما به اخبار های مربوط به مقصد سفر خود گوش دهید، تا از کلیه اتفاقات وقایع طبیعی و یا بیماری های شایع مطلع شوید که برای حفظ سلامتی در سفر موثر است.

3) واکسیناسیون برای سفر را جدی بگیرید

برخی از کشور ها به دلیل شیوع بعضی از بیماری ها و وجود میکروب های خاص به نوعی برای سلامتی ما خطرناک محسوب می شوند، پس باید قبل از سفرکردن به این مناطق رعایت نکات ایمنی در سفر و برای حفظ سلامتی در سفر، در صورت نیاز خود را در برابر این بیماری ها واکسینه کنید. مرکز کنترل و پیش گیری بیماری ایالت متحده امریکا (CDC) تمام نکات مورد نیاز در رابطه با عوامل تهدید کننده سلامتی افراد و همچنین واکسیناسیون آن ها را در سفر به کلیه نقاط جهان را در اختیار همگان قرار داده است. برخی از کشور ها نیز قوانین ورودی سخت گیرانه ای دارند و در زمان ورود مدارک انجام واکسیناسیون را از شما می خواهند، مانند برخی از کشور های آفریقایی. در صورت انجام ندادن واکسیناسیون یا باید از سفر منصرف شده و باز گردید و یا در فرودگاه مربوطه و محل فرود خود واکسن بزنید. واکسیناسیون از بهترین پیشنهاد برای حفظ سلامتی در سفر است که می توانید با رعایت نکات ایمنی در سفر، حفظ سلاغمتی در سفر خود را تضمین کنید. به طور مثال شما قصد دارید به آروبا ( Aruba ) که جزیره ای در جنوب دریای کارائیب می باشد سفر کنید، اگر در این سفر قصد دارید از روستا های این منطقه دیدن فرمایید و غذاهای محلی میل نمایید در کنار واکسن های معمول که قبل از هر سفر باید بزنید دو واکسن هپاتیت A و حصبه (تیفوئید) را نیز باید دریافت کنید. در ضمن باید به علائم هشدار دهنده دیگر نیز دقت نمایید، مثلا در این منطقه پشه های حامل ویروس زیکا نیز وجود دارند که این نشان می دهد زنانی که برای باردار شدن برنامه ریزی کرده اند و یا زنانی که در آن لحظه باردار هستند باید از سفر به این مکان پر هیز نمایند.

4) بین زمان انجام واکسیناسیون و زمان سفر فاصله زمانی لازم و مورد نیاز را بدهید

رعایت نکات ایمنی در سفر و حفظ سلامتی در سفر از مواردی است که باید در نظر بگیرید تا دچار مشکل نشوید. بسیاری از واکسن ها برای آن که اثر بهتر و بیشتری داشته باشند و بدن شما را در برابر بیماری مربوطه ایمن سازند نیاز به زمان دارند، برای مثال هپاتیت نوع A برای اثر کردن و ایمن ساختن بدن به یک دوره یک ماه نیاز دارد. البته بعضی دیگر از واکسن ها نیز هستند که نیاز به زمان کمتری دارند برای مثال دو هفته و یا ده روز. یکی دیگر از واکسن هایی که توصیه می کنیم که قبل از سفر از آن استفاده کنید واکسن هاری می باشد، بسیاری از مسافرانی که به سفر می روند به این نکته توجه نمی کنند و خطر ابتلا به بیماری هاری را برای خود افزایش می دهند. بسیاری از میمون ها و سگ هایی که در خیابان ها و اماکن عمومی مناطق مختلف جهان هستند به این بیماری خطرناک مبتلا می باشند و شما را نیز در خطر ابتلا به این بیماری قرار می دهند.

5) از مصرف آب لوله کشی و تکه های یخ اجتناب کنید

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا نزدیک به 30 تا 70درصد افراد در سفر ، به بیماری اسهال مبتلا می شوند که یکی از عوامل اصلی ابتلا به این بیماری آب است . زیرا در دسترس نبودن آب سالم برای نوشیدن و یا شستن دست ها می تواند یکی از عوامل بروز این بیماری باشد . بسیاری از افرادی ک به سفر می روند معتقدند زمانی که در یک هتل 5 ستاره اقامت دارند با خیالی آسوده می توانند از آب و یا قطعات یخ در آن مکان استفاده کنند ، در صورتی که مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا این طرز فکر را غلط می داند و معتقد است که باید برای نوشیدن و حتی شستن دندان ها از آّب های بسته بندی و یا حتی آب های معدنی استفاده کرد ، حتی یخ موجود در تهیه آب میوه ها و یا آّبی که با آن سبزیجات شسته و سرو می شود می تواند نا سالم بوده و عامل بیماری باشد . نکته مهم این است که هر چه به مناطق روستایی نزدیک تر شوید احتمال ابتلا به بیماری های در شما بیشتر می شود .

البته مواردی که در بالا ذکر شد در کشور های مختلف متفاوت است ، به طور مثال در کشور های استرالیا ، نیوزلند ، آمریکای شمالی ، ژاپن و شمال و غرب اروپا کمترین میزان بیماری وجود دارد ، اما در آفریقای جنوبی و جزایر کارائیب و یا در شرق اروپا احتمال ابتلا به این بیماری ها در حد متوسط می باشد . ولی در کشور های خاورمیانه ، آمریکای لاتین ، آفریقا و کشور های آسیایی احتمال ابتلا به بیماری اسهال زیاد است .

6) حتما داروهای پیشگیرانه را همراه داشته باشید

در برخی مناطق شیوع برخی بیماری ها بیشتر است پس بهتر است که کمی دارو همراه داشته باشید. مثلا در صورت سفر به مناطقی که مالاریا در آن ها شایع است حتما قرص های ضد مالاریا همراه خود ببرید . و یا در صورت سفر به مناطقی با ارتفاع بالا حتما دارو های ارتفاع زدگی داشته باشید. همانطور که گفتیم مشورت با پزشک قبل از سفر می تواند مفید باشد، زیرا وی می تواند در داشتن نوع داروها نسبت به مقصد مورد نظر شما کمک بسیاری کند. در صورت سفر به کشور های در حال توسعه و خوردن غذاهای محلی حتما کمی آنتی بیوتیک همراه ببرید زیرا در صورت بروز اسهال می تواند بسیار مفید باشد. البته باید این نکته را مد نظر داشت که کشورهای مختلف برای ورود دارو توسط مسافران به کشورشان دارای قوانینی هستند پس قبل از سفر حتما در مورد این داروها مطالعه داشته باشید تا در فرودگاه مقصد دچار مشکل نشوید. در زیر چندی از دارو های بدون نسخه را که می توانید همراه خود ببرید آورده ایم: داروهای دفع حشرات، داروهای مسکن برای سردرد، لوپرامید(e Loperamid )، ساب سالسیلات برای مشکلات گوارشی و بیسموت ساب سیترات (Bismuth subcitrate) داروهایی که به طور معمول و روزانه مصرف می کنید را حتما همراه ببرید. حتی بیشتر از میزان لازم تا اگر زمانی و به دلایلی بازگشت شما به تعویق افتاد دچار مشکل نشوید. مانند داروهای انسولین، فشار خون، بیماری های قلبی، قرص های پیشگیری از بارداری ...

7) اطمینان از مواد غذایی مصرفی

در زمان سفر افراد علاقه زیادی به چشیدن غذاهای محلی و بومی هر منطقه دارند و این مورد نسبت به قبل رو به افزایش است و دلیل آن نیز آشنایی هر چه بیشتر مردم با تنوع فرهنگ غذایی نقاط مختلف دنیا از طریق وسایل ارتباط جمعی و اینترنت می باشد. پس در طول سفر باید بیشتر مراقب باشید. البته این بدان معنا نیست که شما از سفر خود و یا چشیدن غذاهای لذیذ و متنوع دوری کنید اما احتیاطات لازم را مد نظر داشته باشید، به طور مثال داروهای ضد اسهال و آنتی بیوتیک همراه ببرید تا در صورت بروز این مشکل از آن استفاده نمایید، اما اگر این داروها حال شما را بهتر نکرد و یا تب و یا هر گونه خونریزی به مشکل شما اضافه شد سریعا به پزشک مراجعه نمایید. به خاطر داشته باشید که غذاها و میوه و سبزیجات خام و همچنین غذاهای دریایی از آلودگی بیشتری برخوردار هستند، به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که در طول سفر از مصرف آن ها بپرهیزید. غذاهای خشک، بخار پز و بسته بندی به دلیل شرایط میکروب کشی که در طول فرایند آماده سازی برای آن ها مهیا شده سالم تر هستند. در مورد غذاهای خیابانی که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است نیز صادق می باشد، این غذاها نیز هر چقدر داغ تر باشند و یا بخار پز باشند سالم تر هستند. در مصرف گوشت های شکار نیز دقت کنید زیرا امکان حمل میکروب ها وجود دارد و همچنین از مصرف گوشت حیوانات وحشی، میمون، جوندگان و خفاش ها نیز حتی الامکان بپرهیزید زیرا امکان ناقل بودن آنها به دو بیماری ابولا و سارس وجود دارد. پس با رعایت نکات ایمنی در سفر، سفری خوش و لذت بخش را برای خود به ارمغان آورید.