نکاتی برای حفظ سلامتی در سفر | چگونه سفری سالم داشته باشیم؟

سلامتی بزرگترین نعمتی بوده که خدا در اختیار بندگانش قرار داده است. بسیاری از افراد تا بیمار نشوند قدر این نعمت الهی را نمی دانند و به خوبی آن را درک نمی کنند. بیمار شدن یک امر کاملا طبیعی بوده و ممکن است برای هر شخصی اتفاق بیفتد، اما بیمار شدن در سفر اصلا اتفاق خوبی نیست. شما برای سفر خود از مدت ها قبل برنامه ریزی می کنید و هزینه زیادی را بابت آن می پردازید. طبیعتا دوست دارید تا روزهای خوب و خاطره انگیزی را برای خود بسازید. بیمار شدن آن هم در شهر یا کشوری غریبه می تواند سفرتان را به یکی از بدترین خاطرات زندگی تبدیل کند. خب چه کنیم که این اتفاق برایمان نیفتد و بیمار نشویم؟ در اینجا نکاتی برای حفظ سلامتی در سفر را برای شما بیان می کنیم که با رعایت آن ها می توانید سفری سالم را تجربه کرده و از لحظه لحظه آن لذت ببرید. با ما همراه باشید تا با راه های حفظ سلامتی در سفر آشنا شوید.

بیمه سفر را فراموش نکنید!

یکی از کارهایی که پیشنهاد می شود قبل از سفر انجام دهید، دریافت بیمه سفر است. اگر بیمه سفر داشته باشید، در صورت بروز اتفاقات غیر منتظره شرکت بیمه مسئولیت را پذیرفته و امکانات و شرایط لازم را برای کمک به شما فراهم می آورد. با توجه به اینکه دچار شدن به بیماری خصوصا زمانی که شرایط آب و هوایی شما تغییر می کند، قابل پیش بینی نیست، بهتر است بیمه سفر را حتما دریافت نمایید. دقت داشته باشید که بیمه شما دارای چه امکاناتی است و چه خدماتی را پوشش می دهد. برخی از بیمه ها خدمات اورژانسی را پوشش نمی دهند. از این رو، اگر به دنبال فعالیت های پرخطر و هیجان انگیز در سفر خود هستید، حتما خدمات بیمه را به دقت بررسی نمایید و بیمه ای را دریافت کنید که این خدمات را تحت پوشش خود قرار دهد. در غیر این صورت تا جایی که برایتان امکان دارد از فعالیت های پرخطر دوری کنید.

قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید!

وقتی قصد سفر دارید، کارهای زیادی را قبل از سفر انجام می دهید. خصوصا اگر سفر شما خارجی باشد از مدت ها قبل برای آن برنامه ریزی کرده و حتی وسایلی را برای آن فراهم می نمایید. یکی از مهمترین مواردی که باید در برنامه ریزی قبل از سفر خود بگنجانید، مراجعه به پزشک و مشورت با اوست. با پزشک خود در مورد مقصدتان صحبت کرده و اگر واکسیناسیون یا دارویی مورد نیاز بود، آن را دریافت نمایید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا از بیماری هایی چون مالاریا یا تب زرد که در برخی از فصول بیشتر دیده می شوند، در امان بمانید. او به شما نکاتی برای حفظ سلامتی در سفر را خواهد آموخت. پس قبل از سفر حتما با پزشک خود مشورت کرده و توصیه های او را جدی بگیرید.

واکسیناسیون مورد نیاز

برخی از نقاط دنیا دارای میکروب ها، ویروس ها و در نهایت بیماری هایی بوده که ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازند. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده آمریکا (CDC) تمامی عوامل تهدید کننده و نکاتی برای حفظ سلامتی در سفر را در اختیار عموم مردم قرار داده است. این مرکز همچنین در مورد واکسیناسیون مورد نیاز برای سفر به تمامی کشورها اطلاعاتی را در اختیار افراد قرار داده است. از این رو به راحتی می توان به این موارد آشنایی پیدا کرده و اقدامات لازم جهت پیشگیری از بیماری در مقصد مورد نظر خود را انجام دهید. به عنوان مثال اگر قصد سفر به آروبا (Aruba) را دارید، توصیه می شود که حتما علاوه بر واکسیناسیون روتین، واکسن هپاتیت A و تیفوئید را نیز دریافت نمایید. آروبا، جزیره ای در جنوب دریای کارائیب است که در مورد آن هشدارهای بسیاری داده شده است. این هشدارها تا حدی است که خانم های باردار از رفتن به این جزیره منع شده و در صورتیکه برای سفر خود برنامه ریزی کرده و برای رفتن به آنجا اصرار داشته باشند، حتما باید با پزشک خود مشورت نموده و اجازه او را دریافت نمایند. از جمله موارد خطرناکی که گردشگران این منطقه را تهدید می کنند، پشه های حامل ویروس زیکا هستند. همچنین توصیه می شود افرادی که قصد دارند تا از مناطق روستایی بازدید نموده و غذاهای محلی آن را امتحان کنند، حتما واکسیناسیون مورد نیاز را انجام دهند که یکی از نکاتی برای حفظ سلامتی در سفر به شمار می آید. وقتی قصد سفر به مکانی را دارید، باید قوانین آن کشور را نیز بشناسید. برخی از کشورهای آفریقایی در صورتی به مسافران اجازه ورود می دهند که واکسیناسیون مورد نیاز را انجام داده باشند. اگر این واکسیناسیون دریافت نشده باشد، مسافران اجازه ورود نخواهند داشت. در این صورت یا باید به خانه برگردند یا در فرودگاه واکسن مورد نظر را دریافت نمایند. پس در این مورد تحقیق کرده و اگر برای ورود به کشوری نیاز به واکسن بود، واکسیانسیون را انجام داده و مدارک آن را نیز به همراه داشته باشید. نکته دیگری که در مورد واکسن باید بدانید، فاصله زمانی دریافت آن تا رفتن به سفر است. برخی از واکسن ها مدت زمان تاثیرگذاری مشخصی دارند. مثلا 10 تا 15 روز زمان لازم است تا بتوانند در بدن شما اثر کرده و ایمنی را ایجاد کنند. واکسن مهم دیگری که بسیاری از گردشگران آن را چندان جدی نمی گیرند، واکسن هاری است. در برخی از کشور ها حیوانات وحشی مانند سگ یا میمون سرگردانند و هر لحظه ممکن است به شما حمله کنند. پس واکسن هاری را فراموش کنید تا در صورت بروز حادثه دچار بیماری هاری نشوید.

به همراه داشتن داروهای موردنیاز

افرادی که دارای بیمای هایی چون ناراحتی های قلبی، دیابت هستند، باید حتما داروهای خود را به همراه داشته باشند که این مورد یکی از راه های حفظ سلامتی در سفر هست. گاهی اوقات پیش می آید که به خاطر بی توجهی، افراد داروهای خود را فراموش می کنند یا تصمیم می گیرند تا داروهای خود را در طول سفر مصرف نکنند. به یاد داشته باشید که شرایط سفر با توجه به تغییر آب و هوا، برنامه غذایی، به هم خوردن زمان خواب و استراحت معمولا مشکلاتی را برای تمامی مسافران ایجاد می کند. اگر مسافر بیمار باشد، این مشکلات چند برابر خواهد شد. پس نه تنها نباید داروهای خود را کنار بگذارید، بلکه باید بیشتر از میزان مورد نیاز نیز به همراه داشته باشید، زیرا ممکن است سفر شما به دلایل مختلف طولانی تر شده و در مقصد خود دسترسی به داروهای مورد نیاز نداشته باشید. داروهای مسکن برای درمان سردرد، داروی دفع حشرات، قرص های ضدبارداری، لوپرامید، یسموت ساب سیترات و ساب سالیسیلات برای مشکلات گوارشی از جمله داروهایی هستند که می توانید بدون تجویز پزشک دریافت نمایید. علاوه بر این ها، برخی از داروها هستند که با توجه به شریط آب و هوایی و محیطی مقصد به کارتان می آیند. می توانید از قبل مقصد مورد نظر خود را بررسی کرده و داروهایی که فکر می کنید ممکن است نیاز داشته باشید، به همراه خود ببرید. به عنوان مثال اگر قصد دارید تا به ارتفاعات صعود کنید، داروهای پیشگیری از ارتفاع زدگی را فراموش نکنید. داروهای آنتی بیوتیک برای افرادی که قصد دارند تا طعم غذاهای محلی را در کشورهای در حال توسعه امتحان کنند، توصیه می شود. آنتی بیوتیک ها زمانی مصرف می شوند که امکان اسهال به دلیل خوردن این غذاها، وجود داشته باشد. قرص های ضد مالاریا نیز در مکان هایی که مالاریا در آنجا رواج دارد، توصیه می شود. برای دریافت این داروها قبل از سفر به پزشک خود مراجعه نموده و سوابق پزشکی، شرایط فعلی و برنامه های سفر خود را با او در میان بگذارید.

مصرف مواد غذایی سالم

یکی از مواردی که در سفر باید توجه ویژه ای به آن داشته باشیم، تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی سالم است. با توجه به اینکه هر منطقه، شهر یا کشور غذاهایی محلی خاص خود را دارد و خوردن این غذاهای نیز بخشی از جاذبه های هیجان انگیز سفر محسوب می شود، باید نکاتی را مد نظر قرار داشته باشیم تا دچار بیماری نشویم. نکته ای که در مورد غذاهای خیابانی باید رعایت نمایید این است که سعی کنید غذاهایی را بخورید که بخارپز شده اند. غذاهای داغ و بخارپز شده و همچنین مواد خشک و بسته بندی شده، به دلیل قرار گرفتن در حرارت بالا میکروب هایشان نابود شده و سالمتر از سایر غذاها هستند. علاوه بر این در بین راه های حفظ سلامتی در سفر، توصیه می شود حتی الامکان از خوردن غذاهایی که دارای گوشت یا مواد غذایی دریایی هستند یا در آن ها از سبزیجات و میوه های خام استفاده شده، پرهیز نمایید. این مواد آلودگی بسیاری دارند و ممکن است شما را دچار بیماری هایی چون اسهال نمایند. اگر دچار اسهال شدید، از آنتی بیوتیک هایی که به همراه خود آورده اید مصرف نمایید. در صورت عدم بهبود و علائمی چون تب و خونریزی سریعا به پزشک مراجعه نمایید. ترجیحا از مصرف گوشت حیواناتی چون خفاش، میمون، انواع جوندگان و حیوانات وحشی در سفر پرهیز نمایید. این حیوانات حامل بیماری هایی چون سارس و ابولا هستند و ممکن است شما را نیز بیمار کنند.

آب لوله کشی مصرف نکنید!

یکی از راه های حفظ سلامتی در سفر، عدم مصرف آب لوله کشی در کشورهای در حال توسعه است. حتی اگر در شهر و در یک هتل 5 ستاره اقامت دارید، از آب های معدنی و بسته بندی شده برای نوشیدن و حتی شستن دست ها و دندان ها استفاده نمایید. با توجه به اینکه ممکن است برای تهیه آب میوه و یخ نیز از آب لوله کشی استفاده شود، بهتر از مصرف این موارد نیز بپرهیزید. براساس آمار منتشر شده از طرف این مرکز، حدود 30 تا 70 درصد از مسافران مبتلا به اسهال به دلیل عدم دسترسی به آب سالم به این بیماری مبتلا شده اند. از این رو شدیدا توصیه می شود از خوردن سبزیجات یا میوه های خامی که با آب ناسالم شسته شده اند، پرهیز شود. آمار اسهال بیماران و آلودگی آن ها به دلیل استفاده از آب ناسالم در کشورهای آسیایی، خاورمیانه، آفریقا و آمریکای لاتین بیشتر از کشورهای دیگر است. در مقابل کشورهای ژاپن، نیوزیلند، استرالیا، آمریکای شمالی و شمال و غرب اروپا آب سالم تری داشته و احتمال ابتلا به اسهال کمتر از سایر کشورهای دنیاست. دقت داشته باشید که هرچه به مناطق روستایی نزدیکتر می شوید، احتمال ناسالم بودن آب و ابتلا به بیماری بالاتر بوده و باید مراقبت بیشتری صورت گیرد.

اطلاع از اخبار محلی و حوادث مقصد

ممکن است جایی که قصد سفر به آن را دارید، دچار حوادث طبیعی مانند سیل، زلزله و اتفاقات غیرمنتظره دیگر شده باشد. از این رو برای اینکه دچار مشکلات ناشی از این حوادث نشوید و به سختی نیفتید، بهتر است قبل از سفر تمام اخبار محلی شهر یا کشور مقصد را بررسی کرده و خود را برای شرایط اضطراری آماده نمایید.