شادکامی در سلامت قلب موثر است

خراسان/ مشاهده نیمه پر لیوان ممکن است به تعیین خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. درست به همان اندازه که احساسات منفی مانند افسردگی، عصبانیت و خصومت عوامل خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی است، به نظر می رسد شادکامی از قلب محافظت می کند. این یافته، نتیجه مطالعه روی افراد زیادی بود که تأثیر ویژگی های مثبت شخصیتی مانند شادی، رضایت و اشتیاق را روی خطر ابتلا به بیماری قلبی بررسی می کرد.

محققان، مطالعات خود را به مدت 10 سال روی 1739 بزرگ سال سالم در استان نوا اسکوشیا در کانادا دنبال کردند تا مشخص شود که آیا نگرش افراد به زندگی بر سلامتی آن ها تأثیر می گذارد یا نه؟ در شروع این مطالعه، متخصصان، میزان احساسات منفی مانند افسردگی، خصومت، اضطراب و احساسات مثبت مانند سرور، شادی و هیجان را که شرکت کنندگان بروز

می دادند، بررسی می کردند.

محقق برجسته، دکتر کارینا دیویدسون از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید، افرادی که به طور ذاتی خوشحال هستند، بدون شک مانند دیگران افسردگی و دیگر احساسات منفی را تجربه می کنند اما این معمولاً موقتی و گذراست. تمایل به بیان احساسات مثبت مانند شادی و رضایت در محافل روان شناختی به عنوان «تأثیر مثبت» شناخته می شود.

رابطه بین شادکامی و قلب

محققان بعد از بررسی عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی شناخته شده، پس از 10 سال پیگیری دریافتند که شادترین افراد 22 درصد کمتر نسبت به افرادی که در میان احساسات مثبت و منفی قرار گرفته اند به بیماری قلبی دچار می شوند. افراد با بیشترین احساسات منفی بیشترین خطر و افرادی که بالاترین امتیاز را برای شادکامی کسب کردند کمترین خطر را برای ابتلا به بیماری های قلبی داشتند. دکتر دیویدسون می گوید، این یافته ها ثابت نمی کنند که شادکامی از قلب محافظت می کند و برای این کار آزمایش های بالینی دقیقی نیاز است. اما توضیحات زیادی وجود دارد درباره این که چگونه شادکامی می تواند از قلب محافظت کند. آن ها شامل موارد زیر هستند:

سبک زندگی سالم: افراد خوشحال تمایل دارند بهتر بخوابند، بهتر غذا بخورند، کمتر سیگار بکشند و ورزش کنند. همه این موارد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

تأثیر فیزیولوژیکی: خوشبختی ممکن است باعث ایجاد تغییرات مثبت شیمیایی از جمله کاهش هورمون های استرس شود که برای سلامت قلب موثر است.

آثار ژنتیکی: ممکن است افرادی که مستعد شادکامی هستند، حملات قلبی کمتری داشته باشند.

دیویدسون می گوید: اگر ما بتوانیم میزان احساسات مثبت افراد را تغییر دهیم، شاید بتوانیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهیم.

او توصیه می کند، حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز را برای انجام کاری لذت بخش و آرامش بخش اختصاص دهید و باید متعهد به انجام آن باشید و برای ادامه آن، برنامه ریزی کنید.