رژیم های متناوب در کاهش وزن نتیجه بهتری دارند

به نقل از مدیکال اکسپرس، تقریبا 80 درصد از شرکت کنندگان در یک مطالعه در دانشگاه تورنتو پس از سه رژیم غذایی متوالی و متفاوت، در کمتر از دو سال به میزان قابل توجه کاهش وزن داشتند.

رژیم گیرندگان به ترتیب رژیم محدود کننده کالری، رژیم کم کربوهیدرات/پرچرب و رژیم ناشتا متناوب را دنبال کردند و به طور متوسط ​​11.1 کیلوگرم-تقریبا 10 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. نتایج این تحقیق در مجله Nutrition منتشر شد.

دکتر ربکا کریستنسن، می گوید: تقریبا 80 درصد از شرکت کنندگان مقدار بالینی قابل توجهی از وزن خود را از دست دادند. این مسئله از این نطر مهم است که از دست دادن تنها پنج درصد از وزن بدن شما با بهبود عملکرد قلب و سایر نگرانی های سلامتی مرتبط است. این به ما این امکان را می دهد که ابزار های مختلف زیادی در جعبه ابزار برای انتخاب یک مداخله غذایی در اختیار داشته باشیم.

کریستنسن می گوید ماندن در یک رژیم غذایی می تواند سخت باشد، به همین دلیل او خوشحال است که یافته های این مطالعه نشان می دهد که ممکن است جایگزین دیگری وجود داشته باشد.

او می گوید: حفظ مداخلات رژیم غذایی برای بیماران بسیار سخت است. رژیم های پی در پی دارای مزیت هستند، زیرا تغییر شرایط باعث می شود پایبندی به رژیم راحت تر شود.

کریستنسن می گوید با تلاش بیشتر افراد برای کاهش وزن خود، متوجه شده است که ماه مناسبی برای شروع رژیم غذایی وجود ندارد بلکه تنها مسئله مهم شروع کار است.

او می افزاید: هدف نباید شاخص توده بدنی بسیار پایین یا BMI باشد. ما می دانیم که لزوما امکان پذیر نیست. اما حداقل آن ها به وزنی می رسند که ما می دانیم برای سلامتی آن ها مفید است، به همین دلیل ما می خواهیم مداخله را انجام دهیم.