عصر، بهترین زمان برای چربی سوزی مردان است

شفقنا/ براساس مطالعه اخیر عصرها ممکن است بهترین زمان برای ورزش مردانی باشد که به دنبال جبران عواقب غذای چرب هستند.

به نقل از از ام اس ان، شواهد جدید نشان می دهد تمرین و ورزش در اواخر روز با کنترل بهتر قند خون نسبت به تمرینات صبحگاهی در میان مردان مبتلا به چاقی در رژیم غذایی پرچرب ارتباط دارد.

محققان دانشگاه علم و صنعت نروژ و دانشگاه کاتولیک استرالیا 24 مرد استرالیایی مبتلا به چاقی را که زیاد ورزش نکردند، مورد مطالعه قرار دادند زیرا آنها به مدت 11 روز رژیم کم کربوهیدرات و چربی مصرف کردند.

بعد از پنج روز رژیم، یک سوم از گروه روزانه یک بار ورزش صبحگاهی را شروع می کنند. یک سوم دیگر عصر ورزش کرد. بقیهٔ افراد اصلاً ورزش نکردند.

مردان در هر دو گروه ورزشی پس از وعده های غذایی و میان وعده ها از نظر آمادگی قلبی عروقی و کنترل قند خون در مقایسه با گروه کنترل بهبود یافته بودند. با این حال، گروه ورزش عصر هنگام داشتن سطح قند خون در شب و همچنین سطح LDL یا کلسترول “بد”، یک مزیت جزئی داشت.

محققان می گویند این یافته ها حاکی از آن است که ورزش کردن در شب می تواند برای متابولیسم چربی ها و قندها در یک رژیم غذایی چرب مفید باشد.

محققان در تلاش بودند ارزیابی کنند که چگونه زمان ورزش می تواند بر روی متابولیسم مردان و کنترل قند خون در پاسخ به یک رژیم غذایی پرچرب تأثیر بگذارد.

در پنج روز اول رژیم، سطح کلسترول LDL در همه افزایش یافت. این نوع کلسترول گاهی اوقات کلسترول “بد” نامیده می شود زیرا با خطر بالاتر حمله قلبی و سکته در ارتباط است.

اگرچه شرکت کنندگان شروع به تمرین کردند، مردانی که عصر ورزش می کردند، علاوه بر بهبود قند خون، میزان کلسترول LDL خود را کاهش می دهند.

مشخص نیست چرا اینطور است. به گفته محققان، یک توضیح این است که مردانی که برای انجام ورزش زود از خواب بیدار می شدند، ممکن است برای انجام این کار خواب کم داشته باشند. (تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند متابولیسم را مختل کند.)

تحقیقات قبلی نشان داده است که زمان تمرینات ورزشی تفاوت ایجاد می کند: این می تواند بر عملکرد بدن و همچنین بر فواید سلامتی ورزش از جمله کنترل قند خون، خلق و خو و کاهش وزن تأثیر بگذارد.

اما تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا یافته های این آخرین تحقیق در مورد جمعیت وسیع تری قابل استفاده است یا نه

تعداد شرکت کنندگان کم بود و مشخص نیست که آیا نتایج برای زنان یا مردان با BMI متوسط صادق است. این مطالعه همچنین وعده های غذایی از قبل بسته بندی شده با کالری و عناصر مغذی با دقت کنترل شده به مردان ارائه می دهد، بنابراین نتایج ممکن است در یک محیط واقعی متفاوت باشد.