10 درمان موثر برای آفتاب سوختگی

سلامت نیوز/ یک روز آفتابی بیرون بوده اید و دچار آفتاب سوختگی شده اید؟ اگر پوستتان قرمز شده، دردناک است و به لمس حساس شده پس احتمالاً آفتاب سوخته شده اید. در این مطلب توصیه هایی برایتان داریم تا بتوانید درد و ناراحتی و قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی را کمتر کنید. همچنین نکاتی برای پیشگیری از آفتاب سوختگی به شما ارائه خواهیم داد.

به نقل از سایت تبیان، آفتاب سوختگی یک واکنش التهابی نسبت به پرتو فرابنفش خورشید است که به لایه ی بیرونی پوست آسیب زده است. آفتاب سوختگی زمانی روی می دهد که پوست زیر آفتاب بیش از اندازه داغ شده است، در نتیجه قرمز و دردناک شده و حتی ممکن است بعد از پوسته شود یا تاول بزند.

هرچند آفتاب سوختگی اغلب کوتاه مدت و خفیف است اما باز هم همیشه باید از پوست خود در برابر پرتوها مضر خورشید مراقبت کنید. ما می دانیم که آفتاب سوختگی های مکرر می تواند پیامدهای بلندمدت داشته باشد و شما را در معرض ابتلا به سرطان کُشنده پوست قرار بدهد که به آن ملانوما می گویند. این احتمال وقتی که سابقه ی پنج بار یا بیشتر آفتاب سوختگی داشته باشید پنج برابر خواهد شد.

خطرات بلندمدت تر مرتبط با آفتاب سوختگی های مکرر شامل سرطان پوست، مشکلات چشم مانند آب مروارید و برف کوری و پیری زودرس پوست می شود.

علائم آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی می تواند باعث قرمزی و داغی پوست شود که دردناک بوده و داغی آن احساس می شود و در موارد شدید منجر به تاول و تورم پوست و تب خواهد شد. اگر گرمازده شده باشید ممکن است علائمی مانند سرگیجه، سردرد و یا احساس ناخوشی هم داشته باشید.

باید یادتان باشد که آفتاب سوختگی ِ خوب نداریم. هر پوستی که دچار آفتاب سوختگی شود یعنی آسیب دیده است و می تواند ریسک پیری زودرس پوست و سرطان پوست را بالا ببرد.

ریسک فاکتورهای آفتاب سوختگی

هر کسی که در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید قرار می گیرد در معرض آفتاب سوختگی نیز می باشد. البته عده ای از افراد نسبت به بقیه حساس ترند. ویژگی های زیر نیاز به مراقبت بیشتری در برابر خورشید دارند:

. پوست روشن یا سفید یا قهوه ای روشن

. کک و مک و موی قرمز یا بور

. کودکان و خردسالان

. داشتن سابقه ی سرطان پوست در خانواده

. کار کردن در فضای باز

. ورزش زیاد در فضای باز

. معمولاً دچار آفتاب سوختگی شدن به جای برنزه شدن

. داشتن خال های متعدد

. داشتن مشکلات پوستی

. عادت نداشتن به آفتاب

. رفتن به منطقه ای گرمسیر که آفتاب به شدت می تابد

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد حتی یک بار آفتاب سوختگی در دوران کودکی که موجب تاول زدن شود یا در نوجوانی دچار یک بار آفتاب سوختگی شدن، احتمال ابتلا به ملانوما در سال های بعدی زندگی را از دو برابر هم بیشتر می کند. بنابراین همیشه به بچه ها ضد آفتاب با SPF بالا بزنید و بچه های کوچک را از خورشید دور نگه دارید.

اینکه چقدر طول می کشد تا پوستتان آفتاب سوخته شود برای هر کسی فرق می کند.

10 روش برای درمان آفتاب سوختگی

شما می توانید آفتاب سوختگی خفیف را در خانه درمان کنید. اگر درد دارید و احساس ناراحتی می کنید، نکات زیر می توانند کمکتان کنند علائم آفتاب سوختگی را تسکین بدهید تا پوستتان التیام پیدا کند. اگر علائم ادامه دار شدند، احساس ناخوشی داشتید یا مسئله ی دیگری نگرانتان کرد به پزشک مراجعه کنید.

از خورشید دور بمانید

اگر شما یا کودکتان دچار آفتاب سوختگی شدید فوراً به سایه ای پناه ببرید و زیر سقف بمانید یا به فضای داخل بروید. پوست آفتاب سوخته را بپوشانید و تا زمانی که آفتاب سوختگی کاملاً التیام نیافته، در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

به پوستتان مرطوب کننده بزنید

مقدار زیادی لوسیون یا کرم مرطوب کننده به پوست آفتاب سوخته بزنید، خصوصاً اگر وقتی دست می زنید داغ است و همچنین زمانی که شروع به پوسته شدن کرده است. کرم ها و لوسیون های که بر پایه ی آب هستند، خاصیت خنک کنندگی بهتری روی پوست دارند. به پوست آفتاب سوخته، وازلین یا کرم های چرب نزنید چون مانع خروج حرارت و عرق از پوست شده و سوختگی را بدتر می کنند.

زیاد آب بنوشید

اگر بدنتان دهیدراته شود پوستتان را نیز خشک می کند که همین می تواند علائم آفتاب سوختگی را تشدید نماید. پس زیاد آب بنوشید تا بدنتان هیدراته باشد و خنک شوید.

دوش آب سرد بگیرید

پوست آفتاب سوخته را با دوش آب سرد یا با غوطه ور شدن در آب سرد، خنک کنید. با یک اسفنج یا پارچه ی خیس هم می توانید پوستتان را خنک و مرطوب کنید.

کمپرس سرد بگذارید

با یک اسفنج یا پارچه ی خیس هم می توانید پوستتان را خنک و مرطوب کنید و احساس ناراحتی تان را تسکین دهید.

از ژل آلوئه ورا استفاده کنید

لوسیون ها یا ژل هایی که آلوئه ورا دارند نیز می توانند پوست آفتاب سوخته را تسکین بدهند. آلوئه ورا، خشکی پوست را برطرف کرده و خاصیت آنتی باکتریال دارد که کمک می کند جلوی پوسته شدن پوست گرفته شود. همچنین آلوئه ورا، پوست خشک را تغذیه کرده خاصیت آنتی باکتریال دارد که باعث پیشگیری از پوسته شدن می شود.

پماد کالامین بزنید

پماد کالامین تا حدی می تواند خارش و ناراحتی پوست آفتاب سوخته را تسکین دهد. بعد از استفاده از کالامین، آب موجود در آن تبخیر شده و همین خاصیت خنک کنندگی داشته و کمک می کند کمتر احساس ناراحتی کنید.

تاول ها را نترکانید یا با آن ها ور نروید

وسوسه نشوید و تاول ها را دستکاری نکنید. تاول، از پوست زیر آن محافظت می کند و ریسک عفونت را کاهش می دهد.

داروی مسکن مصرف کنید

اگر احساس درد و ناراحتی خیلی اذیتتان می کند یا نمی گذارد شب ها بخوابید، می توانید از مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا پاراستامول استفاده کنید.

از کرم هیدروکورتیزون استفاده کنید

اگر پوستتان خیلی ملتهب و قرمز است استفاده از کرم هیدروکورتیزون به مدت دو سه روز می تواند مفید باشد. هیدروکورتیزون، التهاب را کاهش داده و قرمزی و خارش را تسکین می دهد. می توانید از پزشک داروساز داروخانه نیز کمک بگیرید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر احساس ناخوشی می کنید یا هرگونه نگرانی درباره آفتاب سوختگی تان دارید باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم و نشانه های آفتاب سوختگی شدید شامل موارد زیر می شود:

. قسمت بزرگی از پوست آفتاب سوخته شده

. تاول زدن یا التهاب پوست

. اگر احساس سرگیجه، سردرد یا حالت تهوع دارید

. اگر لرز دارید

. اگر دمای بدنتان بالاتر از 38 درجه سانتی گراد است

پیشگیری از آفتاب سوختگی

بهترین راه پیشگیری از آفتاب سوختگی این است که تا جایی که ممکن است زمان کمتری زیر نور مستقیم خورشید باشید:

لباس مناسب بپوشید

برای پیشگیری از آفتاب سوختگی از کلاه لبه پهنی استفاده کنید که روی صورت و گردن و گوش هایتان کاملاً سایه بیندازد و لباس آستین بلند بپوشید. عینک آفتابی بزنید. اگر لازم است چتر دستتان بگیرید.

در سایه باشید

از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کرده و در سایه باشید. پرتوهای خورشید می توانند در روزهای ابری هم بر پوستتان اثر بگذارند، زیرا پرتوهای فرابنفش خورشید از ابرها هم رد می شوند. یعنی حتی بدون آفتاب سوختگی هم پوست ممکن است آسیب ببیند، پس همیشه ضد آفتاب بزنید.

ضد آفتاب بزنید

از ضد آفتاب با فاکتور SPF بالا استفاده کنید. وقتی می خواهید ضد آفتاب بخرید، حتماً نوع مناسب با پوستتان را انتخاب کنید که هم جلوی پرتوهای UVA را بگیرد و هم پرتوهای UVB را به پوستتان نرساند.

ضد آفتاب زدن را تکرار کنید

یک فرد بزرگسال باید تقریباً 35 میلی لیتر یا شش تا هشت قاشق مرباخوری لوسیون ضد آفتاب استفاده کند تا به خوبی در برابر پرتوهای خورشید محافظت شود. اگر قرار است مدت طولانی در معرض نور خورشید باشید، باید ضدآفتاب را مکرراً استفاده کنید و طبق دستورالعمل روی آن عمل نمایید. همچنین اگر عرق کردید، در آب بودید یا با حوله بدنتان را خشک کردید، باید مجدداً ضد آفتاب بزنید چون پاک شده است.

وسط روز زیر آفتاب نروید

ریسک آفتاب سوختگی در ساعت هایی که خورشید بیشترین تابش را دارد بیشتر است، یعنی از ساعت 11 تا 3 بعدازظهر. شاخص پرتو فرابنفش، شاخصی است که نشان می دهد خورشید تا چه اندازه می تواند در آن زمان یا آسیب زننده باشد. شاخص بالای UV یعنی پوستی که محافظت نشده است، سریع تر خواهد سوخت یا شدیدتر آفتاب سوخته خواهد شد، بنابراین باید از آن دور باشید

بچه های خردسال را در سایه نگه دارید

بچه های زیر شش ماه هرگز نباید در معرض نور مستقیم خورشید باشند. بچه های بزرگ تر از شش ماه نیز باید در برابر نور خورشید محافظت شوند و عینک آفتابی مهارکننده ی UV بزنند تا چشم هایشان آسیب نبیند.