طناب زدن برای خانم ها مناسب است؟

انتخاب/یکی از ورزش های هوازی و بدون هزینه طناب زدن است. شما فقط با استفاده از یک طناب، می توانید ضربان قلب خود را بالا ببرید،کالری بالایی بسوزانید و لاغر شوید اما شاید شما هم شنیده باشید که طناب زدن ورزشی مخصوص آقایان است و برای خانم ها مضراتی دارد.در ادامه به بررسی درستی یا نادرستی این ضررها و انجام صحیح این ورزش کم هزینه ضربان ساز می پردازیم.

چگونگی طناب زدن

قبل از شروع طناب زدن باید ابتدا بین 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید. از آن جایی که این ورزش جزو ورزش های هوازی محسوب می شود شما در 30 دقیقه می توانید چیزی حدود 300 کالری بسوزانید.

برای طناب زدن به یک جفت کفش مناسب و یک طناب که اندازه خودتان باشد، احتیاج دارید. توجه کنید طول طنابی که خریداری می کنید، دو برابر حد فاصل نوک انگشتان پا تا سر شانه تان باشد.

افتادگی رحم

بزرگ ترین شایعه ای که درباره طناب زدن برای خانم ها مطرح است افتادگی رحم است. حتما شما هم شنیده اید که بسیاری از خانم ها طناب زدن را به دلیل این که افتادگی رحم پیدا نکنند کنار می گذارند.

طناب زدن و افتادگی رحم با هم رابطه علت و معلول ندارد و طناب زدن باعث افتادگی رحم نمی شود اما فعالیت شدید ورزشی، می تواند یکی از علل شدت گرفتن افتادگی رحم باشد. افتادگی پوست صورت یکی از صحبت هایی که درباره طناب زدن خانم ها مطرح می شود، افتادن پوست صورت است. برخی خانم ها معتقدند به علت پرش زیاد در این ورزش پوست صورت ممکن است از حالت طبیعی خارج شود و به اصطلاح بیفتد اما این شایعه ای بیش نیست.

طناب زدن در دوران قاعدگی

توصیه می شود در دوران قاعدگی ورزش های سبک مثل پیاده روی را جایگزین فعالیت های پرشی مثل طناب زنی کنید اما اگر اصرار به طناب زدن دارید، سعی کنید این فعالیت را با شدت کمتری نسبت به حالت عادی و روزمره انجام دهید.

طناب زدن در دوران بارداری

طناب زدن مثل دیگر ورزش های پرشی، برای جنین و مادر مضر است.بنابراین متخصصان زنان توصیه می کنند که از انجام ورزش های این چنینی در دوران بارداری خودداری کنید. پریدن زیاد در زنان باردار ، شل شدن رباط های بدن، زایمان زودرس، از دست دادن تعادل و خطر سقط جنین را به همراه دارد.