بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟

صدا و سیما/ مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغیر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند. خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار وارزش های غذایی متفاوتی دارد.

میوه ها نیز از این قاعده مستثنی نبوده و خوردن آن ها در برخی از واقع می تواند بالاترین تأثیرگذاری را داشته باشد. همچنین خوردن آن ها در برخی از زمان ها توصیه نمی شود.

زمان طلایی خوردن مواد غذایی:

موز

از آن جایی که سرشار از فیبر و به روند گوارش کمک می کند، خاصیت ضد اسیدی دارد و سوزش دل را رفع می کند. آن را هنگام ظهر مصرف کنید. مصرف آن هنگام شب احتمال سرفه، سرما خوردگی و تشکیل خلط را بالا می برد.

ناهار؛ تقویت دستگاه ایمنی و مفید برای پوست

شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

سیب

مصرف آن در روز مانع یبوست می شود، اما مصرف آن در شب می تواند باعث یبوست شود.

صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول

شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

پرتقال

عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم

صبحانه؛ سوزش و تورم معده

سیب زمینی

صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی

شام؛ افزایش وزن

شکلات تلخ

صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و جوان سازی

شام؛ افزایش وزن

برنج

ناهار؛ افزایش متابولیسم

شام؛ افزایش وزن

شیر

صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)

شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

انجیر و زردآلو

صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا

شام؛ اختلال در هاضمه

گوجه فرنگی

صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم

شام؛ تورم معده

یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند.