بهترین مواد غذایی برای داشتن مژه های بلند

از دیرباز داشتن مژه هایی بلند و فریبنده یکی از معیار های زیبایی صورت محسوب می شده است. با این حال، مژه ها نیز مانند موی سر نیازمند توجه و رسیدگی هستند. گرچه امروزه استفاده از مژه های مصنوعی رایج است، اما متخصصان تاکید دارند می توان با مصرف برخی مواد غذایی از مژگانی طبیعی و زیبا بهره برد.

بر این اساس، بهترین مواد غذایی برای این منظور شامل موارد ذیل می شود:

1- ماهی سالمون

در کنار خواص بی نظیر ماهی سالمون مانند کمک به سلامت قلب، تسهیل روند کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز، تقویت استخوان ها و تقویت بینایی؛ مصرف این ماهی می تواند به داشتن مژه هایی زیبا و بلند در زنان کمک کند.

در واقع اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی به تقویت فولیکول های مژه ها و موی سر کمک می کند. پروتئین ماهی و نیز روغن آن می تواند سلامت مژه های شما را تضمین کند.

2- گوشت گاو

در کنار طعم بی نظیر گوشت گاو، این گوشت حاوی ترکیباتی است که به محکم شدن ریشه های مژه ها کمک می کند. گوشت گاو یکی از منابع ویتامین خانواده B، روی، و پروتئین است که هر سه به بلندی و ضخامت مژه های شما کمک می کنند.

3- تخم مرغ

تخم مرغ یکی از منابع غنی از بیوتین است که باعث تقویت ریشه مژه ها و نیز رشد آن ها می شود. کمبود بیوتین یکی از دلایل اصلی ریزش مو و مژه ها محسوب می شود. از آنجا که تخم مرغ را می توان به راحتی به رژیم غذایی افزود، بهتر است مصرف آن را برای تقویت مژه های خود فراموش نکنید.

4- آجیل

آجیل که شامل طیف گسترده ای از مواد غذایی مغذی مانند گردو، بادام، بادام هندی، فندق، پسته و ... می شود، یکی از منابع غنی از اسید چرب امگا 3 است. همان طور که پیشتر ذکر شد، امگا 3 برای سلامتی و شادابی پوست و مو بسیار حیاتی است. همچنین آمینو اسید اِل آرژنین به وفور در آجیل ها دیده می شود که بهترین راهکار برای جلوگیری از ریزش موی سر و مژه ها است.

از دیگر مواد غذایی مفید برای داشتن مژه هایی سالم و بلند می توان به حبوبات، اسفناج، سیب زمینی شیرین و آووکادو اشاره کرد.