برای افزایش انرژی و تمرکز در پاییز از این گیاهان مصرف کنید

سایت سلامت/ یکی از مهم ترین کارهایی که باید با شروع فصل پاییز انجام بگیرد، تلاش برای افزایش انرژی و تمرکز است. خوش بختانه همه ما با استفاده از گیاهان زیر می توانیم به افزایش انرژی و تقویت تمرکز خودمان کمک کنیم. این گیاهان عبارتند از:

جینسنگ

جینسنگ از محبوب ترین و مشهورترین گیاهان خوراکی است که به خاطر خاصیت انرژی زا و نیروبخش خاصش شهرت زیادی دارد. مطالعات مختلفی نشان داده اند که مصرف جینسنگ با تقویت عملکرد مغزی همراه است و درنتیجه می توان از این گیاه برای بهبود عملکرد های ورزشی و عملکردهای ذهنی استفاده کرد. جینسنگ حاوی ترکیباتی مانند جینسنوزیدها، الئوتروزیدها و سیووجیانوزیدها است که نقش اصلی را در اثربخشی انرژی زا و بهبوددهنده این گیاه ایفا می سازند. تاکنون در مطالعات متعددی معلوم شده است که مصرف مکمل جینسنگ با بهبود عملکرد بدنی در افراد فعال و کم تحرک یا بی تحرک همراه می شود و حتی خاصیت ضدخستگی و افزایش دهنده هوشیاری ذهنی دارد. البته کسانی که از داروهای مختص درمان بیماری دیابت، افسردگی یا بیماری های قلبی استفاده می کنند نباید بدون مشورت پزشک سراغ مکمل های جینسنگ بروند.

مریم گلی

یافته های تحقیقاتی نشان داده اند که مصرف مریم گلی توسط بزرگسالان می تواند اثرات مثبتی برای تقویت قوای شناختی داشته باشد. ترکیبات گیاهی خاصی مانند لوتئولین، اسید رزمارینیک، کامفور، کوئرستین و آپیژنین در گیاه مریم گلی وجود دارند که نقش مهمی در خاصیت دارویی این گیاه ایفا می کنند. چندین مورد از مطالعات نشان داده اند که استفاده از مریم گلی در قالب مکمل می تواند به بهبود خلق وخو، افزایش سطح هوشیاری، تقویت حافظه و عملکرد بهتر در یادآوری کلمات در بزرگسالان و سالمندان شود.

نعناع

استنشاق رایحه دلپذیر عصاره نعناع که ترکیبی از نعناع دشتی و نعناع آبی را در خود داشته باشد، می تواند به تقویت انرژی، خلق وخو، عملکردهای ورزشی و همچنین افزایش سطح هوشیاری کمک کند. مطالعات مختلفی هم نشان داده اند که اسنتشاق عصاره نعناع با کاهش خستگی و تقویت حافظه و انرژی ارتباط دارد. البته با این که عصاره نعناع در گروه ترکیبات ایمن و بی خطر قرار می گیرد اما هرگز نباید این عصاره را بدون مشورت پزشک به صورت خوراکی مصرف کنید. در واقع، زیاده روی در دریافت عصاره نعناع یا استفاده از آن توسط افرادی که شرایط مناسبی برای دریافتش ندارند، می تواند باعث مسمومیت شود.

رزماری

آرومای خاص عصاره رزماری مانند عصاره نعناع می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند. ترکیبات خاصی به نام ترپن ها در عصاره رزماری وجود دارند که پس از استنشاق این عصاره وارد جریان خون می شوند و درنتیجه مستقیما روی مغز اثر می گذارند. مطالعات گوناگونی نشان داده اند که تنفس در هوای آغشته به عصاره رزماری به تقویت عملکردهای شناختی، خصوصا عملکردهای مرتبط با سرعت و دقت، منتهی می شود. حتی بعضی از مطالعات حاکی از آن هستند که مصرف 250 میلی لیتر آب حاوی مقدار کمی از عصاره رزماری به بهبودی در عملکردهای شناختی مرتبط با کارهای رایانه ای منجر می شود.