راهکارهای خانگی برای درمان سوزش معده

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افرادی که پس از مصرف انواع غذاها با اختلال گوارشی سوزش معده روبرو می شوند، باید به آرامی غذا بخورند.

او افزود: افراد مختلف باید هنگام غذا خوردن پس از اینکه غذا را در دهان خود قرار می دهند دهانشان را بسته و از بلعیدن هوا در این فاصله خودداری کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه پرخوری برای همه افراد مضر است، تاکید کرد: کسانی که از سوزش معده رنج می برند باید وعده های غذایی خود را تا جایی که می توانند سبک کرده و از پرخوری پرهیز کنند، زیرا ضرر پرخوری برای این افراد بیشتر از سایرین است.

خواب پس از غذا خوردن ممنوع

انوشه اضافه کرد: دراز کشیدن بلافاصله پس از مصرف غذا عامل موثری در ایجاد سوزش معده است. توصیه می شود افراد حدود نیم ساعت پس از غذاخوردن روی مبل یا صندلی بنشینند و بعد از این مدت از خوابیدن روی پهلوی چپ خودداری کنند.

او بیان کرد: مصرف انواع غذاهای تند که در تهیه و طبخ آن ها از فلفل استفاده شده است و همچنین انواع ترشیجات میزان سوزش معده را افزایش می دهد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: مصرف انواع غذاهای نفاخ که موجب تحریک معده و اختلال در سیستم گوارشی بدن می شود، برای کسانی که سوزش معده دارند، مضر است.

او ادامه داد: افرادی که از سیگار و مشروبات الکلی استفاده می کنند، بیشتر دچار سوزش معده می شوند.

انوشه اظهار کرد: نوشیدنی های گازدار که متاسفانه در حال حاضر پای ثابت سفره های مردم کشور شده است نیز در ایجاد سوزش معده موثر هستند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دیر وقت غذا خوردن و مصرف غذاهای چرب از دیگر عوامل سوزش معده است. توصیه می شود وعده های غذایی کوچک و کم حجم را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

او تصریح کرد: مصرف آب فراوان و توجه به استفاده از آب در برنامه غذایی روزانه در کاهش و کنترل میزان سوزش معده بسیار موثر است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: نداشتن استرس و اضطراب در طول روز نیز به کاهش سوزش معده و بهبود وضعیت جسمانی فرد کمک خواهد کرد.