آیا ورزش سبب کاهش اشتها می شود؟

ایرنا/ بیشتر ما تصور می کنیم که ورزش باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود اما تحقیقات نشان می دهد که ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری، دو، شنا و غیره باعث کاهش اشتها می شوند.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد 45 دقیقه ورزش با تردمیل باعث کاهش اشتها به غذا نسبت به حالت معمول می شود، به نظر می رسد یکی از عوامل اثرگذار در این پدیده افزایش حرارت بدن باشد.

درست مثل زمانی که غذایی تند و پر ادویه می خوریم و مغز ما تصور می کند دمای بدن به شدت بالا رفته است. به طور مثال فلفل حاوی ماده ای به نام کپساسین، عامل طعم تند آن، است که با گیرنده های حس دمای زبان وارد تعامل شده و احساس گرمی را به بدن القا می کند.

تحقیقاتی که در زمینه ارتباط دمای بدن یا خوردن غذاهای گرم با میزان اشتها انجام شده وجود ارتباط میان دمای بدن و اشتها را ثابت کرده است.

تغییر سطح هورمون ها

تحقیقات نشان می دهد که 60 دقیقه ورزش با کمک تردمیل باعث تغییر سطح دو هورمون گرلین و پپتید YY و 90 دقیقه ورزش قدرتی به کمک وزنه تنها باعث تغییر سطح هورمون گرلین می شود که نشان می دهد ورزش های هوازی تأثیر بیشتری در کاهش اشتها دارند. این مسئله نشان می دهد انجام ورزش برای کاهش وزن مؤثرتر باید به صورت هوازی انجام شود.

هورمون های مختلفی هستند که میزان اشتها را کنترل می کنند که در این مطالعه به مهم ترین هورمون ها یعنی گرلین و پپتید YY پرداخته شده هورمون گرلین باعث افزایش و تحریک اشتها شده و هورمون پپتید YY باعث کاهش آن می شود.

بر اساس این گزارش، با این حال نمی توان هنوز ادعا کرد که انجام ورزش در طولانی مدت و به طور کلی منجر به خوردن غذای کمتر می شود یا خیر، این مطالعات تنها نشان دهنده کاهش موقت اشتها هستند، پدیده ای که می تواند در ترکیب با یک برنامه غذایی و استراتژی چند وجهی برای کاهش وزن استفاده شود.