آیا می شود با ورزش «تی آر ایکس» لاغر شویم؟

مجله سلامت/ آیا اونقدری که همه راجب لاغری با تی آر ایکس نظر میدن واقعا جواب گو هست؟

ورزش تی آر ایکس یک ورزش نسبتا نوپاست، و در کشور ما به یکباره رشد خیلی زیادی کرد و همه ی باشگاه ها پر شد از مربیان ورزش تی آر ایکس.

همونطور که حتما شما مخاطبان عزیز میدانید، ورزش تی آر ایکس، فقط از یک بند TRX ارزان قیمت برای کل ورزش استفاده میکند!

این ورزش با استفاده از یک بند مخصوص و با وزن بدن خودتان کل ورزش شما را تشکیل میدهد!

این مسئله باعث گشایش جهان جدید دنیای ورزش در کشورمان شد.

گشایشی که باعث شد ما ورزش را بدون توجه به محیط، فضا و باشگاه درک کنیم.

بند های TRX باعث شدند ورزش با سرعت بیشتری بین ما رونق پیدا کنید و سلامتی را برایمان راحت تر رقم بزنند.

قبل از استفاده ی ورزش تی آر ایکس برای لاغری و کاهش وزن از این وسیله توسط سرباز ها استفاده میشد.

بند های TRX به خاطر اشغال کردن فضای خیلی کم در کوله های سربازان نظامی جای داده میشدند و در جنگ ها سفر میکردند.

از این نبرد به آن نبرد از این سنگر به آن سنگر، تحلیل عضلانی نشدن برای سرباز ها مهم ترین کار برای آن هاست البته بعد از زنده ماندن!

پس از اینکه ورزش تی آر ایکس خودش را در جبهه ها و در بین سرباز های آمریکایی ثابت کرد وارد باشگاه ها شد تا ورزش کاران را به چالش بکشد.

البته نه ورزش کاران معمولی را بلکه ورزش کاران خبره و نابغه را.

بند های TRX به سرعت در بین اردو های تمرینی ورزش کاران خبره وارد شدند و باعث شدند ورزشکاران سطح خیلی بالاتری از تمرنات با وزن بدن را تجربه کنند.

چیزی که خیلی برای آن ها اهمیت داشت امروز به راحتی در دستانشان بود ، آن هم به کوچکی یک طناب!

اکنون که ورزش تی آر ایکس خودش را در جبه در باشگاه و ده ها جای دیگر اثبات کرده بود، این بار قرار است به مصاف یکی از دشمنان دیرینه ی ما برود و آن دشمن چربی های اضافی است!

لاغری با تی آر ایکس

در این مقاله ما قرار نیست چند تمرین ساده از ورزش تی آر ایکس بدهیم و شما را رها کنیم!

بلکه میخواهیم شما را بصورت جدی با آناتومی لاغری با تی آر ایکس آشنا کنیم.

یعنی بیشتر از اینکه به تمرینات سطحی بپردازید، بصورت عمیق و جدی راجب چرایی لاغری با ورزش تی آر ایکس بپردازید پس با ما همراه باشید.

اگر تمایل به دیدن تمرینات ورزش تی آر ایکس داشتید میتوانید فیلم های تمرینات و توضیحات تکمیلی را در سایت داینامیک فیت پیدا کنید.

ولی ما اینجا نمیخواهیم راجب دانش های مربی گری صحبت کنیم ؛ بلکه میخواهیم از لحاظ پزشکی مطالبی را بگوییم که از دانستن خالی تمرین ها خیلی هم مفید تر هستند.

و اگر این موارد را بدانید ماهی گیر میشوید جای اینکه ماهی به دستتان بدهیم.

مکانیسم اثر لاغری با ورزش تی آر ایکس

حتما در جایی شنیده اید که میگویند کش تی آر ایکس!

کش تی آر ایکس کاملا غلط است چون اگر کش می آمد که دیگر یک ورزش جدید و اختراع جدیدی نبود و همان قدری کالری میسوزاند که سایر کش های ورزشی کالری میسوزانند.

مسئله اینست که؛ بند trx اساسا با کش های ورزشی تفاوت دارند ؛ کش ها با ایجاد مقاومت عامل تقویت عضلات را بوجود می آورند اما طناب تی آر ایکس از وزن خود شما نیرو میگیرد و این مهم ترین اصل در تمرینات این ورزش است.

یعنی بند هایTRX با بازی با وزن بدن خود شما ورزش را برای شما فراهم میسازند مانند شنا رفت روی زمین یا دستگاه شنا سوئدی البته 1200 برابر فراتر از این حرفا!

اصل اول (استفاده از وزن بدن)

ورزش تی آر ایکس به خاطر استفاده از وزن بدن شما برای تمرینات خودش باعث میشود تا شما متناسب رشد کنید نه اینکه در قسمت هایی از بدنتان عضلات کلفت و در قسمت هایی عضلات نازک پدیدار شوند.

فیت و متناسب شدن اساس ورزش تی آر ایکس هست و از بنیه با عضلات آنقدر هجیم که ناکار آمد شود مشکل دارد!

پس یادتان باشد از ورزش تی آر ایکس انتظار کلفت و هجیم شدن بازو ها را نداشته باشید، برای این کار بدنسازی برایتان خیلی بهتر است.

اصل دوم (تعلیق)

ورزش تی آر ایکس در ایران زیر نظر کمیته ای قرار دارد به اسم کمته ی ورزش های معلق.

این بدان معناست که بند های TRX به جای اینکه مانند دستگاه های بدنسازی در مکانی پارک شوند از جایی آویزان میشوند، و البته خود شما هم بجای نشستن و تکیه دادن به جایی، فقط طناب TRXرا میگیرید وتمرین میکنید.

خواهشا مطلب بالا را یکبار دیگر بخوانید

این موضوع یعنی اینکه؛ در تمام مدت تمرین عضلات شما پیوسته درگیر است و لرزش مولوکولی در بین عضلات فقط یک معنا دارد! سوزاندن کالری بیشتر البته خیلی بیشتر!

تخمین زده میشود هر جلسه ی تمرین ورزش تی آر ایکس بین 6 الی 8 برابر بدنسازی از شما کالری میسوزاند و این رقم بشدت قابل توجه است.

و این پاسخ سوال اولی بود که ابتدای مقاله مطرح کردیم که چرا ورزش تی آر ایکس با این شدت و سرعت در همه جا رونق پیدا کردند.

اصل سوم (کاربرد)

لاغری با تی آر ایکس فقط به معنا کم شدت بافت های چربی نیست!

اگر لاغری شما توسط ورزش تی آر ایکس صورت گیرد شما از مفاد بی پایان دیگری نیز بهره مند میشوید که اصل سوم کار با بند های TRX است یعنی کاربرد.

ورزش تی آر ایکس در زندگی کاربرد دارند!

یعنی زمانی که شما ورزش تی آر ایکس را انجام میدهید، تمامی فاکتور های آمادگی جسمانی شما سریعا دخیل میشوند و بدنتان به سرعت در استقامت، چابکی ،قدرت ، انعطاف پذیری و هرچیزی که فکرش را بکنید توسعه میابد.

شاید باورش برایتان سخت باشد ولی بند های TRX حتی در افزایش سرعت هم دخیل هستند!

بدون اینکه حتی یکبار سرعت را در باشگاه تمرین کرده باشید.

علت این اتفاق افزایش قدرت در تار های میوفیبریل عضلانی است که مربوط به همان اصل دوم بر میگردد یعنی تعلیق.

تعلیق به شکلی عجیب باعث فشار همه جانبه بر عضلاتتان میشود.

همانطور که از قبل گفته بودیم ما یک مقاله ی پزشکی به شما ارائه دادیم به جای یک مقاله ی ورزشی.

اگر مطالب بالا را خوب درک کنید مطمئن باشید به راحتی میتوانید در هر کجا با هر ورزشی برای خودتان تمرین طراحی کنید و از آن لذت ببرید.