4 دلیل پزشکی برای سردی پاها

سردی پاها ممکن است پاسخ طبیعی بدن به سردی هوا باشد، اما گاهی می تواند حکایت از شرایط پزشکی خاصی داشته و نیازمند درمان باشد. بیماری های مختلفی از دیابت گرفته تا کم خونی بر درجه حرارت پاها تأثیر می گذارند. کارشناسان می گویند برخی عوامل زمینه ای می تواند سرد بودن مداوم پاها را به همراه داشته باشد. اگر عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی عروقی مانند سابقه مصرف دخانیات، فشار خون و کلسترول بالا یا دیابت دارید در ادامه با ما همراه باشیدتا با دلایل سردی پا ها آشنا شوید .

گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف یکی از دلایل عمده سردی پاهاست. وقتی دمای محیط کاهش می یابد، بدن تلاش می کند هسته مرکزی خود را گرم نگه دارد. در نتیجه، رگ های خونی در اندام های بیرونی منقبض می شوند تا گردش خون به قسمت مرکزی بدن محدود شود. در این شرایط، قسمت هایی از بدن مانند دست ها، پاها، گوش ها و بینی مقداری از گردش خون خود را از دست می دهند و ما آن ها را سرد احساس می کنیم. این موضوع کاملا طبیعی است. اما گردش خون ضعیف می تواند نتیجه نشستن بیش از حد و داشتن یک سبک زندگی بی تحرک باشد. اگر در طول روز زمان زیادی را در حالت نشسته به سر می برید و تحرک کمی دارید، احتمال کاهش گردش خون در پاهایتان افزایش می یابد و شما پاهایتان را سردتر از بقیه قسمت های بدن احساس خواهید کرد.

گردش خون ضعیف به دلیل عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی یک مشکل نگران کننده است. پمپاژ خون در بدن با سرعت کافی چالشی برای بدن است و سردی مداوم پاها می تواند نشانه ای از این باشد که بدن در این چالش موفق عمل نکرده است. بیماری شریانی محیطی مشکلی است که در نتیجه گردش خون کم در پاها ایجاد می شود.این وضعیت می تواند عواقب بسیار جدی تری به همراه داشته باشد بنابراین باید توسط یک متخصص معاینه و درمان شود. مصرف دخانیات یکی از عواملی است که گردش خون ضعیف را به همراه دارد.

کمبود آهن

آهن یک ماده معدنی است که چندین عملکرد مهم در بدن دارد و عمده ترین آن ها نقشی است که در ساخت گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن به بدن دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود و علایمی مانند خستگی را به دنبال دارد. کم خونی همچنین می تواند سردی مزمن پاها را به همراه داشته باشد. کم خونی فقر آهن حتی در افراد بسیار سالم نیز ممکن است رخ دهد. با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و مصرف مکمل ها می توان تقریبا به راحتی مشکل کم خونی را درمان کرد.

دیابت نوع یک یا 2

دیابت یکی از بیماری های زمینه ای است که باعث می شود فرد در پاهایش احساس سردی داشته باشد. آسیب عصبی به پاها یکی از دلایل ایجاد احساس سردی در آن هاست. علایم دیگر ممکن است ایجاد بی حسی یا گزگز در پاها باشد. اگر علایم آسیب عصبی در پاها را تجربه کردید، به یک متخصص مراجعه کنید و توجه بیشتری به بریدگی ها یا جراحت هایی که در پاهایتان ایجاد می شود داشته باشید.

کم کاری تیروئید

اگر غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. از آن جا که متابولیسم هم ضربان قلب و هم دمای بدن را کنترل می کند، تیروئید کم کار می تواند کاهش گردش خون و سرد شدن پاها را به همراه داشته باشد. گنجاندن ورزش بیشتر در برنامه روزانه، مصرف پروتئین بیشتر و کربوهیدرات های تصفیه شده و کافئین کمتر از راه های تقویت متابولیسم هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر از سردی مکرر پاها رنج می برید، ابتدا یک جفت جوراب پشمی باکیفیت تهیه کنید. اگر سردی پا ادامه یابد، ممکن است لازم باشد به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. اگر همراه با سردی پا علایم زیر را نیز تجربه می کنید مراجعه به پزشک را به تاخیر نیندازید:

مشاهده زخم هایی روی انگشتان پا که بهبودی آن ها مدت زیادی به طول می انجامد.

خستگی طولانی مدت

تغییرات وزن

درد پا

نکاتی برای رفع سردی پاها

هنگام نشستن روی صندلی اجازه ندهید که پاهایتان آویزان بماند.چهار پایه ای زیر پای خود بگذارید.

فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را برای افزایش گردش خون مناسب و جلوگیری از سرد شدن پاها امتحان کنید.

در فصول سرما جوراب های گرم و راحت بپوشید.

اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید زیرا ممکن است باعث ضعیف شدن گردش خون شود.

بطور مداوم کلسترول ، فشار خون و قند خون خود را بررسی کنید.

غذاهای غنی از اسید های چرب امگا3 مانند ماهی سالمون، گردو، تخم کتان و دانه کدو تنبل را برای جلوگیری از عروق مسدود شده و گردش خون ضعیف مصرف کنید.