دلایل بی تأثیری الگوی کاهش وزن خطی در چربی سوزی

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره الگوی کاهش وزن اظهار کرد: خیلی از افراد فکر می کنند که الگوی کاهش وزن به صورت خطی است، یعنی به این صورت که باید هر هفته یک کیلو از وزن خود را کم کرده و همین روند را تا انتها ادامه دهند؛ برای مثال افراد تصور می کنند اگر هر هفته یک کیلو از وزنشان کم شود، در نهایت پس از گذشت 3 ماه به کاهش وزن 12 کیلویی خواهند رسید، اما این اتفاق به هیچ عنوان نخواهد افتاد و آن ها نباید انتظار کاهش وزن به این میزان را داشته باشند.

جوزدانی در ادامه به دلایل اینکه چرا کاهش وزن خطی در طول سه ماه اتفاق نخواهد افتاد، اشاره کرد؛

1_ کاهش وزن افراد وابسته به کالری ها نبوده بلکه وابسته به نوع مواد غذایی است که دریافت می کنیم؛ بنابراین اگر فردی هستید که از روش های کالری شماری استفاده می کنید، باید بدانید که با استفاده از این روش ها متابولیسم بدن خود را بهم می ریزید و همین عامل باعث می شود تا کاهش وزن خوبی نداشته باشید.

2_ کم خوری های بیش از اندازه دومین عامل کاهش وزن اشتباه است، معمولا افرادی که خودشان رژیم می گیرند میزان دریافت انرژی شان را به شدت کاهش می دهند و همین عامل باعث می شود تا بدن شان با میزان کمی از دریافت مواد غذایی مطابقت پیدا کند که در این صورت حداقل متابولیسم پایه بدن شان برای چربی سوزی جواب نخواهد داد و در نتیجه پس از مدتی کاهش وزن، به هیچ عنوان اتفاق نمی افتد و لازم است تا روش ها و تدابیر دیگری برای این هدف اندیشیده شود.

3_ ایجاد سلولیت در بدن سومین عامل الگوبرداری از کاهش وزن نادرست است، در واقع سلولیت ها یکی از عواملی هستند که مانع از روند کاهش وزن خطی خواهند شد.

نادرست بودن الگوبرداری از روش کاهش وزن خطی

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: روند کاهش وزن افراد به صورت خطی نبوده بلکه به صورت زیگزاکی است که گاهی اوقات با کاهش وزن سریع و گاهی هم کند همراه خواهد بود.

جوزدانی با اشاره به مصرف میوه و سبزی در طول رژیم غذایی بیان کرد: مصرف میوه و سبزی تازه یک منبع غذایی اصلی است که توصیه می شود افراد میوه ها را با پوست به میزان حداقل 2 الی 3 واحد در طول روز استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان یادآوری کرد: بهتر است در ایام کرونا از سبزی به صورت پخته استفاده شود و از آنجایی که تنوع سبزی ها بسیار زیاد است؛ بنابراین مصرف آن ها تاثیر بسیار زیادی بر سیستم ایمنی بدن خواهد داشت.