چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟

ایرنا/ داشتن لبخندی زیبا، جویدن آسان مواد غذایی و دوری از درد و ناراحتی. این ها همه دلایلی هستند که ما را متقاعد می کند تا تلاش کنیم دندان های سالمی داشته باشیم. با روش های ساده سالم نگهداشتن دندان ها از کودکی تا پیری آشنا شویم.

روزانه دو بار مسواک بزنید و نخ بکشید

دو بار مسواک زدن در روز و همچنین استفاده از نخ دندان بعد از هر وعده غذایی، نقش اصلی را در حفظ سلامت دهان و دندان ایفا می کند. بیماری های لثه و پوسیدگی دندان یکی از مشکلات بزرگ همه افراد جامعه و نه فقط سالمندان است. سه چهارم از نوجوانان دچار مشکل خونریزی در لثه هستند. مداومت در زدن روزانه مسواک شما را در داشتن دندان های سالم تر یاری می کند. بهتر است، هر سه یا چهار ماه یک مسواک نو تهیه کنید. به یاد داشته باشید که اگر مشکلی در مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان دارید، حتما با دندانپزشک مشورت کنید.

کودکان را به مسواک زدن عادت دهید

علیرغم اقدامات بسیار خوبی که در زمینه جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد، از هر چهار کودک خردسال، یکی از آنها دچار پوسیدگی دندان می شوند. نیمی از کودکان بین 12 تا 15 سال نیز از پوسیدگی دندان رنج می برند. دکتر کرین سولی رئیس انجمن انجمن بهداشت دندانپزشکان آمریکا می گوید: مراقبت از دندان باید به محض ظاهر شدن اولین دندان کودک انجام گیرد. دندان ها را می توان با یک پارچه تمیز، مرطوب یا یک برس خیلی نرم پاک کرد. در حدود 2 سالگی، می توانید به بچه ها اجازه دهید که خودشان مسواک زدن را امتحان کنند، البته با نظارت شما.

دندان ها را جرمگیری کنید

پوشش های نازک محافظت کننده روی سطح دندان ها می توانند از ایجاد پوسیدگی در چاله ها و شکاف های دندان ها جلوگیری کنند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، جرمگیری می تواند پوسیدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فلوراید استفاده کنید

بزرگ ترین پیشرفت در سلامت دهان و دندان، استفاده از فلوراید است که باعث تقویت دندان ها و مینای دندان می شود و از پوسیدگی آن جلوگیری می کند. بسیاری از خمیردندان ها، نخ دندان ها و دهانشویه ها حاوی فلوراید هستند، می توانید از این محصولات استفاده کنید. می توانید از فلوراید به میزان کم برای کودکان خردسال استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اندازه آن بیش از یک نخ بر روی مسواک نشود چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد لکه های سفید روی دندان ها شود.

دهانشویه بزنید و آدامس بجوید

علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، شستشو دهان با مواد ضد باکتریایی می تواند به جلوگیری از پوسیدگی و مشکلات لثه کمک کند، پس حتما روزانه از دهانشویه استفاده کنید. جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا نیز می تواند در محافظت از دندان ها نقش آفرینی کند.

سیگار نکشید

دخانیات دندان ها را لکه دار می کند و خطر بروز بیماری لثه و سرطان دهان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید یا از دخانیات جویدنی استفاده می کنید، سعی در ترک آن داشته باشید.

هوشمند بخورید

در هر سنی، یک رژیم غذایی سالم برای داشتن دندان ها و لثه های سالم ضروری است. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از غذاهای کامل از جمله غلات، آجیل، میوه و سبزیجات و لبنیات که تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. برخی از محققان معتقدند که چربی های امگا 3 که در ماهی نیز وجود دارد، می تواند التهاب را مهار کند و از این طریق خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهد.

مصرف قند را متوقف کنید

هنگامی که باکتری های موجود در دهان، قندهای ساده را تجزیه می کنند، اسیدهایی تولید می کنند که می توانند مینای دندان را از بین ببرند و در را برای پوسیدگی باز کنند. نوشیدنی های قندی از جمله نوشابه و نوشیدنی های میوه ای، تهدیدی جدی برای سلامت دندان محسوب می شوند زیرا باعث افزایش سطح اسید در طولانی مدت می شوند. نوشیدنی های گازدار ممکن است وضعیت را وخیم تر کنند زیرا کربن سازی باعث افزایش اسیدیته می شود. آب نبات ها مقصر دیگر خرابی دندان هستند زیرا زمان زیادی بر روی سطح دندان می مانند.

چکاپ دندان داشته باشید

بیشتر متخصصان توصیه می کنند هر 6 ماه یکبار برای معاینه دندان، به مراکز درمانی بروید. معاینه منظم دندانپزشکی علاوه بر مشکلات معمول دندان مانند پوسیدگی، می تواند علائم اولیه سرطان دهان، بیماری لثه و احتمال خرد شدن دندان را تشخیص دهد.