این عوامل فشار خونتان را بالا می برند

باشگاه خبرنگاران/ یکی از مهم ترین علائم ادامه حیات، فشار خون است. فشار خون معمولا تا مراحل انتهایی بدون علامت است و بر اثر استرس و فعالیت بدنی یا ورزش بالا می رود.

متخصصان مدعی هستند که اگر فردی دچار فشار خون بالا باشد، حتی در زمان استراحت دارای فشار خون بالاتر از حد طبیعی می شود. مطالعات علمی نشان می دهند که از هر 4 نفر در کره زمین یک نفر دچار فشار خون بالاست و این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می شود و با افزایش سن، افزایش خواهد یافت.

فشار خون در میان جوانان در مردان بیشتر دیده می شود، اما بر اثر بالاتر رفتن سن، زنان بیش از مردان به آن مبتلا می شوند، که در اینصورت باید با راهکار های درمانی و مراجعه به پزشک به سلامت خود اهمیت دهند.

دلایل بروز فشار خون بالا

افزایش سن به خصوص میانسالان بالای 60 سال، چاقی، استفاده از دخانیاتی مانند الکل، سیگار یا قلیان، مصرف نکردن بشقاب سبزیجات و میوه جات و استفاده از مواد غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده، بی تحرکی، استرس یا اضطراب زیاد، نشستن زیاد در پشت میز، مصرف اندک پتاسیم و سابقه خانوادگی از دلایل اصلی بروز فشار خون است که به عقیده متخصصان در صورت تغییر سبک زندگی می توان از ایجاد فشار خون پیشگیری کرد.

راهکار های طلایی برای پیشگیری از فشار خون

کاهش وزن، فعالیت بدنی مرتب به صورت نیم ساعت پیاده روی در طول روز یا انجام ورزش های دیگر، پرهیز از مصرف غذا های چرب و حاوی نمک زیاد و کاهش استفاده از نوشیدنی هایی مانند قهوه، الکل و ...، پرهیز از مصرف روغن های آشپزی به صورت چند باره، مدیریت استرس، استراحت کافی، انجام فعالیت های بدنی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و ... راهکار هایی هستند که برای جلوگیری از افزایش فشار خون توصیه می شوند.

عوامل فشار خون بالا در صورت پرهیز از درمان زودهنگام

نارسایی و حمله قلبی، سکته قلبی و مغزی، کاهش بینایی، اختلال در عملکرد جنسی و بیماری یا نارسایی کلیه از عوامل اصلی فشار خون هستند که در صورت عدم درمان بروز پیدا خواهند کرد. تنگی نفس، سردرد، خون دماغ، کمردرد، بی حسی، تغییر در بینایی و اضطراب شدید از جمله عواملی هستند که نشان دهنده فشار خون بالا بوده و باید هرچه سریع تر برای درمان نزد پزشک مراجعه کرد.

گفتنی است؛ درمان مشکلات فشار خون برای افراد بستگی به وضعیت آنان دارد و بیشتر مواقع مواردی از قبیل کاهش وزن، عدم استفاده از دخانیات، کنترل فشار خون به صورت روزانه، مصرف دارو های ضد فشار خون با توصیه پزشک مربوطه، کنترل استرس و اضطراب های بیش از حد، فعالیت بدنی مناسب و تغییر سبک زندگی را شامل می شود که در صورت رعایت دیگر نباید نگران فشار خون باشیم.