پیشگیری از سکته حتی در میان سالی

خراسان/ تغییر در سبک زندگی می تواند خطر سکته مغزی را در زنان به شکل محسوسی کاهش دهد.

سکته مغزی یکی از عوامل اصلی مرگ در ایران است؛ اما در کنار آن، سکته های مغزی زمانی که باعث فوت افراد نمی شود، در بسیاری از مواقع به آسیب های طولانی مدت منجر می شود و زندگی فرد را دچار تغییرات اساسی می کند. آمار نشان می دهد که سن سکته مغزی در ایران پایین تر از میانگین جهانی است. با توجه به این نکات، سراغ یکی از مطالعاتی رفته ایم که همین هفته نتایج آن منتشر شده و به بررسی سبک زندگی در زنان و خطر سکته مغزی پرداخته است.

زنان و سکته مغزی

آمارهای جهانی نشان می دهد زنان به صورت کلی بیشتر در معرض خطر سکته مغزی هستند. البته این موضوع در ایران قابل بحث است اما این که به هر صورت سکته مغزی یکی از عوامل اصلی مرگ زودرس (زیر 70 سال) در زنان ایرانی است، موضوعی است که متخصصان بر آن اتفاق نظر دارند.با این حال همان طور که اشاره شد، جدای از بحث مرگ ناشی از سکته، مشکلات حرکتی و افت توانمندی های شناختی-حرکتی ناشی از سکته، مسئله جدی دیگری است که سالانه زندگی زنان زیادی را تحت تاثیر قرار می دهد.

عوامل خطر سکته

نتایج مطالعات پیشین نشان می دهد برخی عوامل، خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. این عوامل عبارت است از: سیگار کشیدن، فشار خون بالا، دیابت و مشکلات قلبی- عروقی. بر این اساس متخصصان به زنان درخصوص ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود برای کاهش خطر سکته مغزی توصیه هایی می کنند؛ اما سوالی که همیشه مطرح بوده ، این است که تغییرات در چه سنی می تواند احتمال خطر را کاهش دهد؟ آیا اگر افراد ،تازه در میان سالی متوجه ایرادات سبک زندگی خود شوند و در پی رفع آن برآیند، کمک کننده است؟

مطالعه ای 26 ساله برای پاسخ به یک سوال

در مطالعه جدیدی که انجمن قلب آمریکا انجام داده است، متخصصان در پی پاسخ به این سوال بر آمدند که آیا ایجاد تغییر در سبک زندگی در میان سالی می تواند به پیشگیری از سکته مغزی کمک کند؟ و این که چه تغییراتی در این سن می تواند در این زمینه مفید باشد؟ برای یافتن پاسخ این سوالات، محققان اطلاعات حدود 60 هزار زن با میانگین سنی 52 سال را جمع آوری و سپس وضعیت سلامت این زنان را به مدت 26 سال پیگیری کردند. تغییرات سبک زندگی این زنان در این مطالعه طی این سال ها بررسی و در کنار آن اطلاعات مربوط به سکته مغزی در آن ها جمع آوری شد.

ماهی را هر زمان از آب بگیری ...

پیگیری وضعیت شرکت کنندگان در این مطالعه نشان داد، زنانی که در سنین میان سالی دست به اصلاحاتی در سبک زندگی خود زده بودند، به میزان قابل توجهی در سنین بالاتر کمتر دچار سکته مغزی شده بودند. سه تغییر در سبک زندگی که تاثیر بیشتری داشت، عبارت است از :ترک سیگار، ورزش روزانه و کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن. افرادی که توانسته بودند این سه تغییر را در زندگی خود ایجاد کنند تا حدود 25 درصد کمتر از افرادی که این تغییرات را ایجاد نکرده بودند،دچار سکته مغزی شدند. در کنار این سه مورد، تغییر در تغذیه روزانه به صورت مستمر هم توانست تا 23 درصدخطر سکته مغزی را کاهش دهد.

اصلاح الگوی تغذیه و کاهش خطر سکته

در این مطالعه مشخص شد افزایش مصرف ماهی و آجیل در کنار کاهش مصرف گوشت قرمز می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد. البته زمانی این تغییرات بیشترین تاثیر را نشان می داد که در کنار ترک سیگار، ورزش روزانه و کاهش وزن انجام می شد.

با توجه به نتایج حاصل از این مطالعه، متخصصان بر این باورند که زنان حتی اگر در میان سالی دست به تغییر سبک زندگی خود بزنند و به یک سری نکات توجه داشته باشند، می توانند تا حد قابل ملاحظه ای خطر سکته مغزی را کاهش دهند. البته توجه داشته باشید که هر چه این اصلاحات در سنین پایین تری آغاز شود، شما می توانید از فواید آن بهره بیشتری ببرید.

نویسنده : شیوا رضایی | روزنامه نگار