خواص معجزه آسای ویتامین آ

میزان/ فرقی نمی کند که گیاهخوار باشید یا گوشتخوار. سعی کنید برنامه ی غذایی تان سرشار از سبزیجات سبز، زرد و همچنین میوه های نارنجی رنگ باشد.

کمبود ویتامین های مختلف در بدن با علائمی همراه است که زنگ خطری برای سلامت هستند؛ اولین ویتامین شناخته شده در دنیا ویتامین آ. می باشد که در بسیاری از میوه ها و غذا ها یافت می شود، اما قبل از مصرف این ویتامین به فواید و مضرات آن توجه کنید.

بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می شود اگر کمبود خیلی شدید شود فرد نابینا خواهد شد؛ ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می کند.

مصرف ویتامین آ. موجب کم شدن آکنه در پوست می شود. ویتامین آ. در زخم های پوست، جوش ها و سایر عوارض پوستی، چون دارویی، اثری درمانی داشته و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می شود.

ویتامین آ. نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب و عروق بدن داشته و در تنظیم سالم فشار خون لازم است.

دریافت مقادیر کافی ویتامین آ. به سلامت پوست کمک می کند و پیری را به تعویق می اندازد. به طور کلی مصرف ویتامین آ. و استعمال موضعی آن بر روی پوست، باعث حفظ رطوبت و پیشگیری از خشکی و چروک پوست می شود.

ویتامین آ. برای رشد و نمو، شناخت سلول، عملکرد سیستم ایمنی و تولید مثل ضروری است.

مصرف بیش از اندازه این ویتامین موجب مسمومیت می شود.

منابع غذایی سرشار از ویتامین آ. جگر (فرقی نمی کند جگر چه حیوانی باشد) سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف می باشد.

سیب زمینی شیرین با آن رنگ نارنجی زیبای خود سرشار از ویتامین A. می باشد.

هویج یکی از تأمین کننده های اصلی ویتامین A. مورد نیاز بدن است.

سبزیجاتی که دارای برگ های سبز تیره هستند سرشار از ویتامین A. و همچنین حاوی میزان قابل توجهی کلسیم هستند.

زردآلو خشک جزو بهترین میان وعده های سرشار از ویتامین محسوب می شوند.

فرقی نمی کند که گیاهخوار باشید یا گوشتخوار. سعی کنید برنامه ی غذایی تان سرشار از سبزیجات سبز، زرد و همچنین میوه های نارنجی رنگ باشد. این میوه و سبزیجات رنگی بیشترین میزان بتاکاروتن و دیگر کاروتنوئید ها را به بدنتان می رساند. این مواد در بدن به ویتامین A. تبدیل می شوند.