شما روزهای زیادی از سال را کار می کنید و مشکلات بسیاری را پشت سر می گذارید. شاید برای تعطیلات پیش رو تصمیم دارید به سفر بروید و کمی به خود استراحت دهید! برای این سفر نیز برنامه ریزی دقیقی را انجام می دهید و علاوه بر وقت، هزینه های زیادی را نیز متقبل می شوید. قطعا دوست دارید بهترین لحظات را در این سفر تجربه کرده و با انرژی مضاعف به سرکار و فعالیت های روزانه خود برگردید. اما گاهی اوقات مسائلی پیش می آید که تمام برنامه ریزی های شما را بهم ریخته و طعم این روزهای شیرین را به کامتان تلخ می کند. ابتلا به بیماری در سفر یکی از گزینه هایی است که بسیاری از گردشگران و مسافران با آن روبرو هستند. این بیماری چه در طول سفر اتفاق بیفتد یا پس از بازگشت به خانه، اصلا خوشایند نیست و احساس بدی را برای فرد و همراهانش به همراه دارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید بسیاری از این بیماری ها نتیجه اشتباهاتی بسیار کوچک هستند که حتی فکرش را هم نمی کنید. شما به راحتی می توانید با رعایت نکاتی ساده سلامتی تان را حفظ کرده و روزهای خوب و خاطره انگیزی را برای خود بسازید. با همگردی همراه باشید تا با این اشتباهات رایج در سفر آشنا شوید.
تغییر در رژیم غذایی
تغییر در رژیم غذایی، هرچند کوچک، می تواند مشکلاتی را در سفر برایتان به همراه داشته باشد. ممکن است درگیر شلوغی های سفر شوید و برنامه غذایی روزانه خود را فراموش کنید. به عنوان مثال عادت دارید در طول روز یک فنجان قهوه بخورید، اما انجام این کار را به تعویق بیندازید یا به کل آن را رها کنید. آن گاه ممکن است درگیر سردرد هایی شوید که اصلا جالب نیست. این سردرد ها گاهی اوقات ادامه دار شده و ناراحتی های زیادی را برایتان ایجاد می کند. پس به یاد داشته باشید حتی اگر مشغله دارید، خوردن یک فنجان قهوه را از دست ندهید و تغییری در میزان کافئین مصرفی روزانه خود ایجاد نکنید. این تغییر در مورد دیگر مواد غذایی نیز مهم بوده و به همین اندازه مهم است. خصوصا اگر درگیر بیماری هایی چون دیابت بوده و ملزم به رعایت رژیم غذایی خاصی هستید، هرگز در طول سفر آن را کنار نگذارید. شاید قصد داشته باشید برخی از عادات بد غذایی خود را ترک کنید. در این صورت توصیه می کنیم این کار را به زمان پس از سفر و بازگشت خود به خانه موکول نمایید. سفر زمان مناسبی برای انجام این کار نیست!
نامنظم شدن خواب در طول سفر
یکی از مشکلاتی که به دلیل نامنظم شدن زمان خواب برای مسافران ایجاد می شود، جت لگ (jet lag) شدن است. جت لگ یکی از واکنش های طبیعی بدن است که به دلیل تغییر سریع منطقه جغرافیایی اتفاق می افتد و باعث به هم ریختن نظم بدن و اختلالاتی چون بی خوابی، خستگی، سردرد و... می شود. برای پیشگیری از این مشکل، قبل از سفر زمان خواب خود را با ساعت مقصد مورد نظر تنظیم نمایید و این کار از یک هفته قبل شروع کنید. پس از رسیدن به مقصد نیز به اقامتگاه خود رفته و چند ساعتی را استراحت نمایید و برنامه تفریح و بازدیدهای خود را به بعد موکول کنید. در غیر این صورت دچار جت لگ خواهید شد که ممکن است تا چند روز شما را درگیر کند.
مصرف آب غیر سالم
یکی از مهم ترین نکاتی که همیشه توصیه می شود، نوشیدن آب های سالم و بسته بندی شده در مسافرت است. بسیاری از کشورها، خصوصا در روستاها و شهرهای دورافتاده خود، از آب آشامیدنی سالم برخوردار نیستند و حتی آب لوله کشی آن ها نیز مشکلاتی را برای سیستم گوارشی انسان ایجاد می کند. از این جهت، توصیه می شود در سفر از آب های بسته بندی شده برای نوشیدن، شستن دست ها و مسواک زدن استفاده شود. آب های معدنی و بسته بندی شده در بسیاری از هتل ها در اختیار مسافران قرار دارند و در فروشگاه های شهر نیز قابل دسترسی هستند. توجه کنید که قبل از مصرف آب حتما درب آن را کنترل کرده و از پلمب بودن آن اطمینان حاصل کنید. در صورتی که آب معدنی در دسترس تان نیست، حتما از آب جوشیده استفاده نمایید. استفاده از آب آلوده یکی از شایع ترین دلایل ابتلای مسافران به بیماری های ویروسی و ناراحتی های گوارشی است، پس آن را جدی بگیرید.
نحوه شستشوی سبزیجات تازه و میوه ها
میوه و سبزیجات تازه یکی از بهترین مواد غذایی است که استفاده از آن توصیه می گردد. اما اگر در طول سفر خود از این مواد استفاده می کنید حتما باید به نحوه شستشوی آن توجه داشته باشید. این سبزیجات معمولا با همان آب شیر شسته می شوند که نباید مصرف کنید. بنابراین تا جایی که برایتان امکان دارد از خوردن سبزیجات خام در رستوران ها و غذاخوری ها بپرهیزید. اگر خودتان آشپزی می کنید، حتما سبزیجات را با آب و مایع ضدعفوفی کننده شستشو دهید. میوه ها را نیز قبل از خوردن حتما پوست بگیرید. در صورت عدم رعایت این موارد ممکن است دچار بیماری هایی چون اسهال شوید که قطعا برایتان خوشایند نیست.
لمس کردن وسایل همگانی
وقتی سوار هواپیما می شوید، مهمانداران اعلام می کنند که کارت ایمنی پرواز را از کیسه پشت صندلی برداشته و آن را با دقت مطالعه کنید. شاید برای گذراندن وقت مجله های داخل هواپیما را نیز بردارید و ورق بزنید! توصیه می کنیم این کار را هرگز انجام ندهید. تمام چیزهایی که در داخل هواپیما وجود دارند وسایل همگانی بوده و افراد بسیاری قبل از شما به آن دست زده اند. کیسه پشت صندلی هواپیما و تمامی مواردی که در آن قرار دارند، پر از میکروب و آلودگی هستند و بیماری هایی چون سرماخوردگی و دریافت انواع ویروس های خطرناک را برای شما به همراه خواهند داشت. برای جلوگیری از این بیماری ها توصیه می کنیم از لمس کردن چیزهایی که در داخل هواپیما می بینید اجتناب نمایید. قبل از نشستن، صندلی خود را با دستمال مناسب تمیز کنید. توصیه می کنیم یک ضدعفونی کننده دست نیز به همراه خود داشته باشید تا بتوانید در مواقع لزوم از آن استفاده کنید.
ورود به همگردی