نوشیدنی هایی برای خواب آسوده

پژوهشگران و پزشکان هر سال معلومات بیشتری در رابطه با مشکلات خواب پیدا می کنند. در واقع عقل سلیم حکم می کند که برای حل یک مشکل، راه های متععدی وجود دارد. یکی از این راه حل ها مصرف نوشیدنی های آرام بخش و تاثیرگذار است.

مصرف نوشیدنی هایی همچون چای و قهوه از آنجاییکه در الگوی خواب تغییر ایجاد می کنند، توصیه نمی شود، اما نوشیدنی هایی نیز وجود دارند که در صورت مصرف پیش از وقت خواب به عضله سازی، بهبود سطح قند خون و چربی سوزی کمک می کند. نشریه "تایمز آو ایندیا" در مطلبی به برخی از این نوع نوشیدنی ها اشاره کرده است:

شیر

نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خوابیدن به خواب خوب و راحت کمک می کند که به گفته متخصصان علت آن تریپتوفان و کلسیم موجود در شیر است. خواب خوب در شب از پرخوری در روز بعد پیشگیری می کند. علاوه بر این، شیر سرشار از پروتئین "کازئین" است که فرآیند هضم را کند ساخته و موجب می شود که هنگام خواب، عضله سازی صورت گیرد.

دمنوش دارچین

دارچین، سرشار از ترکیب های مفید برای بدن است. آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی این ادویه گزینه مناسبی برای کاهش وزن است. مصرف این ادویه به شکل دمنوش پیش از خواب سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین این نوشیدنی مثل یک عامل سم زدا عمل کرده و فرآیند کاهش وزن را تسریع می کند. می توان برای بهتر شدن طعم این دمنوش مقداری عسل به آن اضافه کرد.

دمنوش بابونه

نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه داغ، خواب آور است. این نوع دمنوش سطح گلیسین بدن را که نوعی انتقال دهنده عصبی است و به آرام شدن اعصاب کمک می کند، بالا می برد. از دیگر فواید این نوشیدنی تاثیر آن در افزایش دمای مرکزی بدن است که در نتیجه آن دمای سیستم بدن کاهش پیدا کرده و کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشیم.

آب انگور

نوشیدن یک لیوان آب انگور پیش از خوابیدن نه تنها کیفیت خواب را بهبود می دهد بلکه به چربی سوزی در شب کمک می کند. همچنین، انگور منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آید که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند.

آب شنبلیله

مصرف مرتب آب شنبلیله موجب تولید حرارات در بدن شده و به کنترل وزن کمک می کند. همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند که برای کاهش وزن ضروری است. هرچند باید دقت داشت که این نوشیدنی نیم ساعت پیش از خوابیدن مصرف شود.

منبع: ایسنا