برای جوان ماندن تنها 4 دقیقه رکاب بزنید

برای اینکه جوان بمانید باید 4 دقیقه رکاب بزنید، زیرا دوچرخه سواری روند پیری را کند سازد. به طور کلی تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا باعث می شود تخریب سلول ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد. به این ترتیب روند پیری را به شدت کند می کند.

بسیاری از افراد فکر می کنند بهترین ورزش این است که با دوچرخه، مسیرهایی طولانی را بروند یا دست کم در باشگاه، نیم ساعت روی دوچرخه ثابت پدال بزنند.

تحقیقی که در آمریکا انجام شده، نشان می دهد که تنها چهار دقیقه رکاب زدن با سرعت بالا و پس از آن سه دقیقه رکاب زدن معمولی، اگر در هفته 12 بار تکرار شود کافی است. البته 90 دقیقه پیاده روی روی تردمیل هم نیاز است.

تمرینات با شدت بالا و کوتاه مدت، بهتر از دوچرخه سواری طولانی در کاهش پیری کمک می کنند. این تمرینات باعث می شوند که بیماری هایی مانند نارسایی قلب یا سرطان به تعویق بیفتند. این تمرینات همچنین باعث افزایش آمادگی جسمانی، کاهش چربی بدن و مبارزه با دیابت می شوند.

منبع: سلامت نیوز

فواید رکاب زدن

برچسب ها
شما هم رای بدهید

درباره نویسنده

بلاگ های مرتبط

نکات مهم برای سالم ماندن در سفر و رهایی از مشکلات

سعید حسنی ، چهارشنبه 31 مرداد 1397

تعطیلات، مسافرت و زمانی برای آرامش، سرگرمی و غذاهای خوشمزه فوق العاده می باشد! جای تعجب نیست اگر نگران اضافه وزن و سالم ماندن خود باشید.

نظرت چیه
موضوعات پیشنهادی