توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده روی اربعین

ایسنا/ براساس خبرهای بدست آمده، توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده روی اربعین مطرح شدند.

دکتر ابراهیم شکیبا با بیان اینکه گرمازدگی شدیدترین شکل بیماری های ناشی از افزایش دما است، اظهار کرد: در صورت ابتلا به گرمازدگی، زندگی و سلامت فرد مبتلا به شدت به خطر می افتد.

وی با بیان اینکه امسال مراسم عظیم پیاده روی اربعین حسینی (ع) در روزهای تابستان برگزار می شود و گرمسیر بودن مسیر راهپیمایی زوار شرایط را برای گرمازدگی آنها فراهم می کند، توجه به برخی نکات برای حفظ سلامت و جلوگیری از گرمازدگی زائران را ضروری دانست.

وی ادامه داد: توصیه می شود زائران برای جلوگیری از گرمازدگی نوشیدن آب را جدی بگیرند و در مسیر پیاده روی حتما از آب آشامیدنی به مقدار لازم استفاده کنند.

شکیبا توصیه کرد، زائران تا حد امکان نوشیدنی های گازدار و کافئین دار مصرف نکنند، چرا که بدن را کم آب و خشک می کند و به جای آن از شربت های سنتی همچون سکنجبین، خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنند.

رئیس مرکز بهداشت استان کرمانشاه با اشاره به اینکه مصرف یخ و آب بسیار خنک نیز دمای بدن را بالا برده و موجب ایجاد عطش می شود، عنوان کرد: به همین دلیل توصیه می شود زوار مصرف آب سرد را به حداقل برسانند.

شکیبا با بیان اینکه زوار باید غذاهایی استفاده کنند که بدن آب کمتری از دست می دهد، گفت: به جای استفاده از شیرینی، غذاهای شور، کنسروها، غذاهای سرخ کرده و ادویه ها که باعث تشدید تشنگی می شود، مصرف میوه ها بویژه هندوانه و طالبی توصیه می شود. همچنین پیشنهاد می شود زوار از غذاهایی با طبع گرم کمتر استفاده کرده و در مسیر بی رویه غذا نخورند.

وی همچنین توصیه کرد، زوار تا حد ممکن از لباس های گشاد، نخی و خنک استفاده کرده و از همراه داشتن بار اضافه بپرهیزند.

وی استفاده از چفیه، کلاه و عینک در طول مسیر حرکت را نیز توصیه کرد و گفت: بهتر است زوار هر از گاهی چفیه خود را با آب مرطوب کنند.

شکیبا ادامه داد: بهتر است زوار برای جلوگیری از گرمازدگی در طول روز در موکب ها استراحت کرده و عصر یا شب ها به پیاده روی پرداخته و به مسیر خود ادامه دهند.

وی خاطرنشان کرد: زوار باید در صورت بروز خستگی یا کوفتگی، حرکت در مسیر زیارت را برای ساعاتی متوقف کرده و پس از بهبودی نسبی به ادامه مسیر بپردازند.

شکیبا در پایان توصیه کرد، زوار تا قبل از رفتن به زیارت اربعین و به منظور آمادگی برای تشرف به راهپیمایی اربعین، صبح ها آب ولرم، آبلیمو و عسل بنوشند و تعدادی لیموترش تازه به همراه داشته باشند تا در صورت عطش یا گرمازدگی از آن استفاده کنند.