تاثیر تغییر فصل بر قاعدگی؛ هورمون ها و تخمک گذاری

اگر حس می کنید چرخه قاعدگی تان تحت تاثیر فصل ها قرار دارد، اشتباه نمی کنید. چرخه قاعدگی و هورمون ها به راحتی تحت تاثیر عوامل خارجی قرار می گیرند. تغییر سبک زندگی ناشی از تغییر فصل تاثیر زیادی بر چرخه قاعدگی می گذارد و گاهی این تاثیر مثبت نیست. البته جای نگرانی نیست. آگاهی از دلیل ایجاد این تغییرات موجب آمادگی بیشتر برای رویارویی با آن ها می شود. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

آیا چرخه قاعدگی در تابستان و زمستان متفاوت است؟

چرخه قاعدگی،از اولین روز قاعدگی شروع می شود و تا روز قبل از قاعدگی بعدی است. در تابستان، معمولا چرخه کوتاه تر می شود؛ پس اگر آثار تغییر فصل بر چرخه قاعدگی تان را حس می کنید، چه این که زمان آن به طور قابل توجهی کوتاه تر شده باشد و چه این که علایم یا عوارض جانبی سندروم پیش از قاعدگی (PMS) را بیش از دیگر فصل های سال احساس می کنید، خیالاتی نشده اید.برای این تغییرات دلایل علمی وجود دارد. هرچه تغییرات آب وهوایی شدیدتر باشد (مثلا پس از زندگی در دمای زیر صفر درجه و هوای بسیار سرد به منطقه ای گرمسیری سفر کرده باشید) احتمال این که تاثیر تغییر فصل بر قاعدگی را احساس کنید بیشتر خواهد بود.در زمستان زمان بیشتری را در فضای بسته سپری می کنیم، تحرک کمتری داریم و بیشتر غذا می خوریم. این مسئله گاهی روی علایم پیش از قاعدگی اثری منفی دارد. پژوهش ها نشان داده است زنانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، نسبت به زنانی که به ندرت ورزش می کنند چرخه های قاعدگی منظم تر و قابل کنترل تری دارند. زمستان می تواند روی طول چرخه قاعدگی هم اثر بگذارد.

دلایل تاثیر تغییر فصل بر چرخه قاعدگی

دلایل هورمونی

در تابستان، بدن ما مقادیر بیشتری از هورمون محرک فولیکولی (FSH) را ترشح می کند. این هورمون احتمال تخمک گذاری را افزایش می دهد و در نتیجه، چرخه قاعدگی کوتاه تر می شود. هورمون FSH موجب رشد و بلوغ فولیکول های تخمدان می شود تا در زمان تخمک گذاری، تخمک آماده باروری آزاد شود.معمولا در تابستان ترشح هورمون FSH بالا می رود، فولیکول تخمدان بزرگ تر می شود و تعداد تخمک گذاری افزایش و طول چرخه های قاعدگی کاهش می یابد.

سبک زندگی

تغییر قابل توجه چرخه قاعدگی در تابستان شاید بیشتر ناشی از تغییراتی باشد که در دیگر حوزه های زندگی ایجاد می کنیم و صرفا به دلیل آب وهوا نباشد. سبک زندگی به شدت روی چرخه قاعدگی و تولید هورمون ها اثر می گذارد. از دلایل اصلی تغییر قاعدگی در تابستان ،تغییر عادت ها ،برنامه خواب و حتی رژیم غذایی است. در تابستان زمان بیشتری را بیرون از خانه سپری می کنیم، غذاهای سبک تری می خوریم و از میوه و سبزیجات فصلی بیشتری که با میوه و سبزیجات موجود در ماه های سرد سال متفاوت اند، در رژیم غذایی مان استفاده می کنیم.

میزان تابش نور آفتاب

پژوهش ها نشان داده است افزایش نور آفتاب موجب تغییر چرخه قاعدگی می شود، نه افزایش دما. در طول تابستان یا در مناطقی با آب وهوای گرم و آفتابی، بدن ویتامین D بیشتری تولید می کند. مشخص شده است که سطح پایین ویتامین Dموجب فاز فولیکولر و چرخه قاعدگی طولانی تر می شود. در چرخه های قاعدگی طولانی تر، احتمال نبود تخمک گذاری بیشتر است. به طور میانگین، در زمستان، تخمک گذاری در 71 درصد موارد انجام می شود درحالی که در تابستان این رقم به میزان قابل توجه 97 درصد افزایش می یابد.

در فصل های گرم و آفتابی بهار و تابستان، بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیریم و این موجب می شود بدن ویتامین D و دوپامین بیشتری تولید کند. ویتامین D و دوپامین با خلق وخوی خوب و احساس لذت مرتبط هستند و موجب بهبود روحیه، انگیزه و تمرکز می شوند. بدون آن ها نوسانات خلقی که در دوران قاعدگی تجربه می کنیم، افزایش می یابند و غلبه بر آن ها دشوارتر می شود.

شناخت تغییرات چرخه قاعدگی و سازگار شدن

تأثیر تغییر فصل بر قاعدگی صرفا شامل کوتاه تر شدن چرخه قاعدگی در تابستان نیست و روشن است که تابستان، هم به دلیل روزهای بلند و آفتابی و هم تغییر زندگی شخصی و اجتماعی، روی چرخه های قاعدگی اثر می گذارد. اگر از تغییر فصل احساس ناراحتی می کنید، چه در تابستان و چه در ماه های سرد سال، می توانید با رژیم غذایی سالم تر، ورزش منظم، بیرون رفتن و سبک زندگی سالم تر چرخه قاعدگی تان را کنترل و هورمون هایتان را مهار کنید.